明星每天吃什么才能上镜头？秦岚实话实说，正常人怎么可能做到？

历史上除了唐朝，没听说过哪个朝代以胖为美。到了现代，更是雪上加霜。为了减肥，吃泻药，吃蛔虫卵，甚至切胃，那么怎么才能减肥呢？减肥有个公式，就是消耗的能量小于消耗的能量，否则就会转化为脂肪储存起来，久而久之就会变胖。首先是少吃能量。怎样才能少吃点能量？我们可以少吃或少吃能量。比如吃龙虾，一斤麻辣龙虾和一斤清水龙虾的热量是不一样的，麻辣龙虾的热量要高出几十倍，所以我们看到明星们的食谱都是以水煮蔬菜为主，少油少盐。另外运动量大，一般明星除了减脂塑形之外，还会花很多时间锻炼。

从图片中我们可以看到，减肥餐一般都是蔬菜、牛肉或粗粮、鸡蛋等高蛋白低脂肪的食物。蛋白质可以帮助身体更好的代谢，这样少吃多吃，自然就瘦了。

我们到底要不要向明星学习？我觉得没必要！长期节食会引起内分泌失调、脱发等副作用。我们并不主张健康应该得到优先考虑。如果体重在合理范围内，有些地方可以借鉴，比如低脂低盐饮食，长期高盐饮食会引起高血压等基础疾病，适量运动可以增强细胞活力。“生命在于运动”很好的诠释了运动的重要性！现在的白领每天朝九晚五坐在办公室，严重缺乏运动，处于亚健康状态。如果白天没时间上班，晚上吃完饭可以快速散步或者运动！

总之，要想达到良好的身体状态，就必须管住嘴，迈开腿。长期的生活方式坚持是可以有效果的！至于极端的减肥方式，还是算了吧！