有没有28天不吃东西喝水减肥的例子？

不现实。节食减肥是一种伤害身体的方式。不仅达不到理想的瘦身效果，反而会对身体造成不可挽回的伤害。你得用正确的方法减肥。千万不要节食减肥，这样只会损害身体健康。真正的减肥方法是多吃低热量食物，适当运动。

很多人会选择节食减肥，通常不吃晚饭，但这种方法并不可取。据《北京晚报》报道，一日三餐是人类经过几千年发展积累的生存经验。是日积月累形成的规律，是固定的“生物钟”。

当我们因为要减肥，不吃晚饭而打破这个“生物钟”时，就会造成体内生理机制的紊乱，降低身体的抵抗力，容易导致疾病。另外，减肥者如果不吃正餐很容易患胃病，胃病患者本身也要多加注意，不要因为不吃正餐而使病情加重。

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有些人减肥会吃“正餐”，但吃的“正餐”不是主餐，而是水果代替正餐，这也是不可取的。

据《生命时报》报道，单纯吃水果减肥是不科学的，因为水果虽然富含维生素，但缺乏脂肪、蛋白质、脂溶性维生素等人体必需的物质。长期吃水果容易使减肥者营养不良或贫血，不仅对减肥不利，而且对身体有害。

人民网-不吃晚饭能减肥吗？你被这个谣言忽悠了多久？