晚餐怎么吃才不会胖？瘦身晚餐4妙招介绍。

晚饭不宜吃得太晚，否则容易患尿道结石。

排尿高峰一般在饭后四至五小时。如果晚餐太晚，会把排尿高峰推迟到午夜甚至凌晨。此时人睡得正香，经常不起床排尿，使高浓度的钙盐和尿液滞留在尿道内，与尿酸结合生成草酸钙。草酸钙浓度高时，在正常体温下可析出晶体，沉淀积累形成结石。

2、晚餐不宜过饱

中医认为“胃不和则不安”。如果晚餐吃得过饱，必然会增加胃肠道的负担，其紧张工作的信息会不断传到大脑，使人失眠多梦，久而久之，容易引发神经衰弱等疾病。

中年人长期暴饮暴食，反复刺激大量胰岛素分泌，往往会使胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，从而诱发糖尿病。

3、晚餐不是肉。

医学研究发现，晚餐常吃肉的人，血脂比常吃素食的人高三四倍。患有高血脂、高血压的人，晚饭经常吃肉，无异于“火上浇油”。晚餐经常吃肉会增加体内胆固醇含量，过多的胆固醇会堆积在血管壁上，长期下去会诱发动脉硬化和冠心病。

4.晚餐不太甜

饭后、晚饭后不宜经常吃甜食。糖经消化可分解为果糖和葡萄糖，被人体吸收后分别转化为能量和脂肪。因为人在晚饭后的运动量减少，而运动又能抑制糖转化为脂肪，所以晚饭吃太多甜食会使体内脂肪堆积，久而久之使人发胖。