我太胖了，戒不掉。

1，狂饮冷水——可以冲走废物，排除毒素，吸收多余热量，2L合适。

2、只吃蔬菜——不吃高热量碳水化合物如面食、米饭等。，可以用容易健康或者长时间消化的食物代替，比如炒菜、肉类。