什么东西容易吃饱又不会胖？

减肥期间吃的低脂食物太多。与其给你列举出来，我还不如直接告诉你一个原理。这个原则就是:只要100g热量在20-30卡左右的食物，每顿想吃多少就吃多少。

说到推荐一些容易饱腹的低热量食物，减肥期间可以吃一些粗粮或者含有膳食纤维的粗粮饼干、干果、水果、鸡胸肉等。

1，鸡胸肉。鸡胸肉是减肥健身爱好者的首选，因为鸡胸肉热量很低。如果白开水味道太淡难以下咽，可以试试油锅煎，但要注意控制油量，不要太油腻。

2.？燕麦。注意，这里说的燕麦一定是没有任何添加剂的不甜的原味燕麦。早餐和晚餐吃比较好，做成牛奶燕麦或者直接用开水冲泡当粥喝都不错。吃大份食物更容易有饱腹感。燕麦是如此大的食物。当然，如果是澳洲燕麦就更好了。也有可能国产澳洲燕麦很少被普通燕麦替代。

3.各种粗粮馒头，粗粮纤维容易引起饱腹感，热量也不高。基本上吃一半就饱了。如果你的胃口很大，一个馒头的重量足以让你吃饱。

4.玉米。玉米是粗粮的代表，也是人们喜爱的粗粮之一。新鲜玉米去头去蒂后，彻底冲洗干净，留一两片叶子，然后用冷水煮叶子。水烧开15分钟后捞出来，最能保持玉米的原味。吃一整根煮玉米，既填饱了肚子，又满足了在口中咀嚼的欲望。

5.西红柿。西红柿含有丰富的果胶、番茄红素和膳食纤维，能加速肠道蠕动，降低胆固醇，使血液变清，加快新陈代谢，消除被身体氧化的氧自由基。西红柿可以生吃，也可以煮着吃。