腰腹最靠谱的运动是什么？

想收腹就做有氧运动吧。简而言之就是减脂，把腰腹部的脂肪减掉，腰腹部就瘦了。有氧运动有几种，比如跑步、游泳、跳绳等。跑步很好，易学，有效。

如果你一直没有跑步，开始步行和跑步交替进行。先走30 ~ 60秒或50 ~ 100米，再慢跑30 ~ 60秒或50 ~ 100米。不要跑得太快。根据身体情况，每天可以做6 ~ 12次(散步和跑步1次)，运动1次。刚开始锻炼的时候可能会觉得有点累，一段时间后会逐渐失去。每次跑步时间要在40分钟以上，少于40分钟没有效果。

另外，饮食一定要控制，每餐吃8分包，不吃脂肪含量高的食物，不吃红烧肉、五花肉、甜食、零食、夜宵和高能量的食物。多吃蔬菜，水煮蔬菜，凉菜最好，不要加油。多吃鱼、红肉、豆类、蛋白质含量高的食物。

坚持这两个方面，几个月后你的腰腹就完美了。