骑车和走路哪个消耗的热量多？

骑行速度低于每小时16公里，30分钟消耗145卡路里，每小时290卡路里。徒步30分钟可以消耗185卡路里，1小时就是370卡路里。

行走速度可分为慢走(50 ~ 80m/min)和快走(90 ~ 110m/min)。刚开始锻炼的人或者年老体弱的人可以选择慢走或者交替走。一般慢走5分钟，然后快走5分钟，交替进行，每1~2周增加运动量10%。随着身体适应能力的增强，可以逐渐过渡到慢跑，而不是步行。

用户需要注意步行锻炼。

散步锻炼要注意根据自己的体质确定一些锻炼的方法、时间和强度。一般认为，身体状况不好的人，可以适当活动散步，而不是剧烈运动，所以如果是第一次锻炼，要注意先散步、慢跑，缓慢的身体习惯可以进一步加强锻炼。

一般可以先慢走，再快走，观察身体的耐力和心脏的跳动程度。所以这主要是要注意身体的突然崩溃，因为运动需要一个身体适应的过程。

以上内容可参考人民网-万步消耗多余热量，人民网-各种运动热量消耗排行榜。