凯格尔运动:改善女性泌尿问题
一、女性尿频漏尿因素1、精神问题如果性格容易紧张、焦虑或压力大，植物神经紊乱就会引起尿频。一般症状可能只在特定时间段出现，如白天或晚上临睡前。
知识分子:如果你休息或睡着了，这个症状就会消失。儿童和职业女性是最常见的患者。
2、泌尿系统感染由于炎症引起的膀胱内壁非常敏感，一点点尿* * *就会引起尿急的感觉，但实际上厕所时只有一点点尿，所以这类患者往往会出现排尿困难、疼痛、灼痛感、小腹不适等症状。
知识分子:泌尿系统感染如尿道炎、膀胱炎、前列腺炎等。
很多女性在分娩或更年期后会出现尿频、漏尿的情况。3、膀胱不稳定所谓“膀胱不稳定”或“膀胱过度活动症”，是由于某些不明原因导致膀胱逼尿肌不自主收缩，导致尿频、尿急，甚至尿失禁。
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4.膀胱无力的症状真正的膀胱无力是指逼尿肌收缩无力，不能有效排空尿液，导致残余尿液过多，膀胱内有效容积减少，尿频。
5、女性相关问题由于子宫和卵巢靠近膀胱后部，一些妇科问题如子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫脱垂等。会间接从外部压迫膀胱，导致膀胱难以充气。
6、外阴炎导致尿频盆腔炎或外阴炎会间接侵犯膀胱，引起尿频、下腹痛等类似尿路感染的症状。此外，困扰中年以上女性的“闭经综合征”经常抱怨尿频。
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二、Kaigl改善尿频、漏尿1。绝经后女性容易出现生殖和尿路疾病，如尿频、漏尿等，是常见的困扰。中老年女性由于怀孕、分娩、更年期或衰老等原因，容易出现尿频、漏尿或尿路感染。
2、产后也容易发生生完孩子后，很多人会发现在打喷嚏、大笑，甚至是提重物的时候，会出现漏尿的情况，在生活中会觉得相当尴尬和不方便。
3.强化骨盆肌肉根据研究文献，台湾省60岁以上的女性有30%有尿漏，其中只有1/3接受过治疗。女性朋友可以每天做一个简单易行的盆底肌锻炼，加强盆底肌锻炼。
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4.凯格尔产后尿失禁的学名是盆底肌运动，是由Dr-Arnold-Kegel在1948发明的。最初的目的是为了解决产后大小便失禁的问题。
5.运动模式(1)双腿张开坐在马桶上。
(2)自发排尿，突然终止排尿(有效的运动是随意终止排尿的收缩)。
(3)这样重复十次。
(4)不要用腿、臀、腹部的肌肉收缩(用力时肌肉会变硬)。
6、提高* * *收缩凯格尔运动是主动收缩* * *、* *、尿道周围的肌肉，进而加强整体盆底肌肉的力量和张力，并能提高* * *收缩的力量，进而对性生活产生积极的作用。