为什么有的人越练越瘦，有的人越练越胖？

健身后身体消耗能量，需要更多的能量来合成肌肉。这个时候你会更容易饿但是新陈代谢没有改善。如果突然吃得比平时多，甚至暴饮暴食，可以以增肌为借口随便吃。

健身后随着新陈代谢的提高慢慢增加食量是正常的，这样摄入和新陈代谢相等，就不会胖了。只要之前没吃太多，吃进去的能量就会被动能或热能代谢掉，即使有短暂的正能量差，恢复正常饮食，身体也会很快恢复。只有在之前暴饮暴食的情况下，你消耗的多余能量才会储存在脂肪里，所以我想劝你不要再节食了。节食不仅会降低新陈代谢，还会在健康的时候停止进食，也就是说根本长不出肌肉。你如何改善你的基础代谢？

在外面吃垃圾食品。健身需要结合健康的饮食，瘦子可以尽快吃，尽快练。

健身相当于打开了瘦的开关，但是能瘦多少还是要看你平时的饮食和生活好不好。

垃圾食品热量高，饱腹感弱，消化快，一吃就容易停。尤其是之前暴饮暴食，健身后暴饮暴食，会导致体重增加，变胖。

所以一定要配合健康饮食。

当然还有一种情况，就是你的肌肉增加了，所以体重没有减少。这是很正常的现象。健身六年，体重还是和以前一样，波动不超过2斤。但是我的体质在不断下降，从23到现在的16。但是因为肌肉增加了，所以整体体重没变，但是体型好像变了很多。所以长胖并不可怕，只是可能这段时间你的肌肉增长速度比你的减脂速度快。毕竟肌肉的密度是脂肪的4倍，同样大小的脂肪和肌肉也会高4倍，所以如果你胖了一点点，但是看起来瘦了，也是有可能的，因为你是肌肉。这样会提高新陈代谢，后期燃烧更多脂肪，体质下降更快。