每天什么时候吃水果好？

很多人在吃水果的时候有一个很大的误区:把水果当成餐后产品，其中的有机酸会和其他食物中的矿物质结合，影响身体的消化吸收；水果中的果胶可以吸收水分，增加胃肠道中食物的水分含量，所以饭后吃水果也会增加肠胃的负担。

专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时，饭后2小时左右(柿子除外)。首先，水果中很多成分都是水溶性的，饭前食用有利于人体必需营养的吸收。其次，水果属于低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等重量猪肉等肉类的热量约为1/10。先吃低热量的食物，更容易把握一餐摄入的总热量。第三，很多水果本身就容易被氧化腐败。先吃水果可以缩短其在胃中的停留时间，减少其氧化腐败的程度，减少对身体可能产生的不良影响。

另外，也要注意晚上睡觉前不要吃水果，不然饱腹的肠胃会影响睡眠。千万不要认为吃水果是小事。只有消除这些误区，才能培养出真正有益于健康的生活习惯。

大多数人都有这样一个饮食习惯，就是饭后吃水果，无论是宴会上的上菜程序，还是大多数人的日常饮食。营养专家认为，饭后吃水果其实是一种饮食误区，实际上有害健康，容易导致超重和肥胖。

日前在重庆举行的首届中国西部营养与健康及亚健康学术论坛上，有营养专家表示，目前影响中国居民健康的一个重要问题是热量摄入过多。饭后吃水果，往往是以饱腹或暴饮暴食为前提，然后再加餐，热量几乎全部储存。相反，饭前吃一定量的水果有很多好处。

首先，水果中的许多成分都是水溶性的，包括维生素C和可溶性植物纤维和果胶，可以降低血液中的胆固醇水平。它的消化吸收不需要复杂消化液的混合，能通过胃迅速进入小肠进行吸收。空腹时的吸收率比饭后高得多。其次，饭前吃水果有利于把握健康饮食的“八分饱”。水果属于低热量食品，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，猪肉等肉类的十分之一左右。吃高级的低热量食物更容易把握总摄入量。第三，很多水果本身就容易被氧化腐败。先吃水果可以缩短其在胃中的停留时间，降低氧化腐败程度，减少对身体可能产生的不良影响。

营养学家建议，从水果本身的成分和人体消化吸收的特点分析，建议成人每餐前吃水果(柿子等不宜饭前吃的水果除外)。孩子正处于长身体时期，部分女性属于中医“脾胃虚寒”的体质，饭前吃水果是不合适或不适宜的。这群人可以在两餐之间吃一次水果，而不是饭后马上吃水果。

问题2:一天中什么时候吃苹果最好？苹果:美容养颜，瘦身的功效。吃法:用冷水洗苹果去皮，不要用温水，因为用温水烫过的苹果会有一点难闻的酸味，而且苹果一定要去皮，因为现在的水果都喷了农药，不去皮吃会有很多负面影响。所谓早是金，午是银，晚是铜。据说早上吃苹果，中午吸收金、银，晚上吸收铜，所以建议吃苹果的最佳时间是早上。苹果瘦身法:爱美的女性都想拥有美丽的身材，但又总是做不到。在这里，我给你一个小方法，因为这是我一个同事的亲身经历。吃法是:每天只吃苹果，不吃。第一周开始可以多吃苹果，逐渐往后推，逐渐减少天数。不仅可以减肥，就算不减肥，也还是可以减肥的。当然，这种方法不一定适合所有人。我建议身体有点胖的好朋友可以试试，就当美容！

问题3:一天中什么时候吃水果减肥？一般人通常认为饭前一小时和饭后一小时吃水果最好，但台湾省教授提出了新的观点，强调饭前一小时吃水果最有益。理由是:水果是生食。生吃熟食后，体内不会产生白细胞增多等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病防癌的能力。饭后吃水果没有这种保护作用。另外，如果饱餐后吃水果，其中所含的果糖不能及时进入肠道，这样就会在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻。因此，你需要在饭后等一个小时再吃水果。糖尿病人在两餐之间或睡前吃1。前提:在糖尿病控制理想的前提下，需要空腹血糖。问题4:一天中什么时候吃苹果最好？早上10左右吃苹果最好！

问题5:什么时候吃水果最好？夏季是大量新鲜水果上市的季节。水果含有多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质、脂肪和其他人体必需的营养物质...吃水果不仅好吃，还能促进健康，从而达到防病治病、养颜美容的效果。是现代人最受欢迎的天然健康食品。但是吃水果的时间要正确，吃新鲜水果的最佳时间是早上。

早上吃水果也是一样，对人体最有效，能充分发挥其营养价值，产生对人体健康有益的物质。这是因为，经过一夜的睡眠，肠胃的功能还处于激活状态，消化功能不强，但需要补充足够的营养。这时候吃容易消化吸收的水果，可以满足早上工作或学习活动的营养需求。

在英国，有一种说法是“早上的水果是金夫，中午到下午3点是银，下午3点到6点是铜，6点以后是铅”。早上吃水果可以帮助消化吸收，有利于通便。而且水果的酸甜口感能让人精神焕发，有助于一整天的好心情。相反，临睡前吃水果不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对于肠胃功能不好的人来说，更是有害健康。凉性瓜要在临睡前少吃。

其次，吃水果的最佳时间是65438+饭前0到2小时，这样可以吸收水果的精华。因为食物的胃肠消化不是同时进行的，而是根据食物的种类分阶段进行的，我们的胃消化蛋白质大约需要四个小时，消化脂肪至少需要六个小时，消化水果只需要1小时。如果水果和其他食物一起吃，我们的胃会先分解蛋白质，然后是淀粉，然后是脂肪等其他食物，最后才是水果。

选择吃水果的时间是对的，但是你说的没有科学道理。早晚吃水果对人体有益，但要知道什么时候该吃什么水果。有些水果适合早吃，有些可以早晚吃。有些可以饭前吃，有些可以饭后吃。以下是常见水果的吃法:

适合早上吃的水果:葡萄、苹果、草莓、西红柿、

饭前半小时应该吃的水果:葡萄、苹果、草莓、西红柿、桃子、樱桃、梨。

适合饭后半小时吃的水果:除了以上的葡萄、苹果、草莓、西红柿、桃子、樱桃、梨，还有香蕉、菠萝、西瓜、橙子、琉璃、猕猴桃。

适合晚上吃的水果:葡萄、苹果、草莓、梨、桃、猕猴桃、西红柿。

水果要注意:柿子酒喝前后不能吃；香蕉不能空腹吃；

经常吃水果，不要一次吃。吃任何水果都要适量，不要太多。吃任何水果后不要喝大量的水。肠胃不好的人更要注意适量，细嚼慢咽。

苹果是水果之王，营养丰富，适合任何人吃。如果一个人一天能坚持一两个苹果(早餐后半小时或晚餐后半小时)，长期来看对人体非常有益。

问题6:一天中什么时候吃水果最好？夏季是大量新鲜水果上市的季节。水果含有多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质、脂肪和其他人体必需的营养物质...吃水果不仅好吃，还能促进健康，从而达到防病治病、养颜美容的效果。是现代人最受欢迎的天然健康食品。但是吃水果的时间要正确，吃新鲜水果的最佳时间是早上。

早上吃水果也是一样，对人体最有效，能充分发挥其营养价值，产生对人体健康有益的物质。这是因为，经过一夜的睡眠，肠胃的功能还处于激活状态，消化功能不强，但需要补充足够的营养。这时候吃容易消化吸收的水果，可以满足早上工作或学习活动的营养需求。

英国有句谚语“早上的水果中午到下午3点是金、银，下午3点到6点是铜，6点以后是铅”。早上吃水果可以帮助消化吸收，有利于通便。而且水果的酸甜口感能让人精神焕发，有助于一整天的好心情。相反，临睡前吃水果不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对于肠胃功能不好的人来说，更是有害健康。凉性瓜要在临睡前少吃。

其次，吃水果的最佳时间是65438+饭前0到2小时，这样可以吸收水果的精华。因为食物的胃肠消化不是同时进行的，而是根据食物的种类分阶段进行的，我们的胃消化蛋白质大约需要四个小时，消化脂肪至少需要六个小时，消化水果只需要1小时。如果水果和其他食物一起吃，我们的胃会先分解蛋白质，然后是淀粉，然后是它的有序食物如脂肪，水果排在最后。

问题7:每天什么时间吃苹果好？苹果:美容养颜，瘦身的功效。

吃法:用冷水洗苹果去皮，不要用温水，因为用温水烫过的苹果会有一点难闻的酸味。苹果一定要削皮，因为现在的水果都是喷农药的，不削皮吃会有很多负面影响。

所谓早是金，午是银，晚是铜。据说早上吃苹果，中午吸收金、银，晚上吸收铜，所以建议吃苹果的最佳时间是早上。

问题8:每天吃水果有什么好处？吃水果的好处和误区——(1)好处:1。纤维有利于护肤。水果的纤维是果胶，有利于排便；纤维成分还能促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和新陈代谢，有利于减肥。2、维生素让人变美。水果供给的主要营养素是维生素，其中维生素C和维生素A最为重要。水果中的维生素C没有炒菜时损失那么多，是维生素C的天然补充，维生素C可以延缓衰老，是美容不可缺少的营养素。3、多吃水果有益健康。水果中含有天然色素，可以有效防癌。一些含有β胡萝卜素的水果，人体食用后会转化为维生素A，可以防止细胞被自由基破坏。此外，柑橘类水果中的抗癌物质——生物叶黄素可以帮助脂溶性致癌物转化为水，有利于排泄。4、水果可以帮助塑身。富含维生素C的水果可以促进身体的新陈代谢，是想减肥的人可以补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等。都能给身体的新陈代谢增加活力，所以也要适量服用。(2)吃水果的误区:认为空腹吃水果有助于消化含有大量有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等)的胃壁粘膜。)在苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等中。，对肠胃的健康非常不利。尤其是对孩子来说，饭前空腹吃水果也会影响晚餐的质量。久而久之，缺少这种营养素或那种营养素，很容易导致消化不良，对孩子的生长发育极为不利。认为水果可以当饭吃。很多白领女性认为晚餐吃水果不仅能减肥，还能起到美容的作用，一举两得。其实这种观点是错误的。久而久之，不仅会造成头发干枯、皮肤破损，还会导致经常感冒、贫血、缺锌以及工作或学习障碍。晚饭吃水果，不管多不多，都不能摄入足够的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌等微量营养素。因为水果不含这些营养成分或者含量很少。果实的含水量占80%，主要由葡萄糖、果糖和蔗糖组成的糖类占10%。所以水果不应该当饭吃，应该以水果为主，水果为辅。人们认为多吃水果更好。在营养学上，无论什么营养素，什么食物，都要讲究一个“度”。国外研究表明，摄入过多果糖会使人缺乏铜，导致血液胆固醇升高，引发冠心病。含糖量高的水果有苹果、梨、橘子、柿子、西瓜、桃子等。所以，水果吃多了，对身体也是有害的。从中医食疗的角度来看也是如此:比如苹果性凉，含钾多。吃多了会腹胀。因此，脾胃虚寒、溃疡患者不宜多食。葡萄酸甜可口，食用过量容易引起上火、腹泻等疾病，尤其是脾胃虚弱的人。桃子和橘子性温而辛辣，酸酸甜甜。吃多了会让人上火上火，尤其是不成熟的桃子。否则，他们的肚子会胀得滚烫。香蕉性寒，脾胃虚寒，胃痛腹泻，胃酸过多者不能多吃。

问题9:一天只吃水果好吗？一个月只吃一次水果，喝一次水，可以清除体内毒素。