如何吃米饭减肥

第一周第一天:基本的米饭餐(800卡路里，50毫克盐)，两种淀粉类食物，两种水果(早中晚)；接下来的五天:蔬菜米饭餐(1000卡路里，300毫克盐)，早餐:一份淀粉食品，一份水果，一份脱脂乳制品；午餐和晚餐:三种淀粉类食物，三种蔬菜和一种水果；最后一天:基本米饭配蔬菜，早餐:两种淀粉类食物，三种蔬菜，一种水果，午餐:三种淀粉类食物，三种蔬菜，一种水果，晚餐:三种淀粉类食物，三种蛋白质类食物(或两种乳制品)，三种蔬菜，一种水果。