床上胸部运动

睡前趴在床上，胸部以上探出床外，然后站起上半身，双手做蛙泳式的划水，也可以加强胸部的肌肉弹性。

需要注意的事项

1.无论做哪种胸部运动，强度和频率都要根据自己的能力来做，以免对胸部造成不必要的损伤。

2.购买文胸时，一定要选择尺码合适的棉制品。

3.如果KEEPFIT计划正在实施，一定要循序渐进的关注，切不可操之过急。急剧减肥的后果之一就是胸部会过早下垂。

如果你喜欢经常去健身房，你首先要知道如何保护自己，避免做一些无保护的剧烈运动。

尽量不要用太热的水洗澡，否则容易灼伤胸部娇嫩的皮肤。

6.在炎热的季节，不要让胸部的皮肤直接暴露在阳光下。

7.掌握日常的胸部按摩手势，还可以疏通胸部穴位和经络，对胸腺有很好的保养作用。方法是这样的:由内向外做圆周按摩；双手托住乳房，轻轻摇晃一两分钟；轻拍乳房的下侧；双手交替从胸部和颈部抬起按摩。

8.选择质地好的乳房护肤品。