肚子肿了怎么下去？

腹胀离不开全身的减肥，所以要控制总热量的摄入。多吃水果蔬菜不仅容易有饱腹感，还有助于降低吃甜品的欲望。另外，多吃富含纤维素的食物可以有效治疗便秘，而便秘是长肚子的元凶之一。

2.多喝水，少喝碳酸饮料。

起床时喝一杯白开水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，可以促进肠胃蠕动，将体内的垃圾和代谢物排出体外，减少小肚子的几率。

正常人每天平均消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但不要短时间内连续喝太多的水，否则血液会因渗透作用而稀释，导致血液中的氧气和营养物质浓度降低。另外，尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

3.远离酒精

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部脂肪的罪魁祸首。虽然葡萄酒不含脂肪，但热量很高。一杯200ml的酒精饮料含有100千卡热量。此外，酒精会增加身体的皮质醇水平，皮质醇这种激素会在腹部储存更多的脂肪。

4.少吃脂肪

如果你担心减肥，你应该少吃脂肪。多注意饮食减肥。平时少吃高脂肪的猪肉，选择蛋白质中脂肪高的禽类和鱼类，有利于减肥。

5.仰卧起坐

为了达到减少腹部脂肪的目的，每天练习仰卧起坐是一个很好的方法。但要注意控制节奏，避免一开始做太多次，慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时需要注意的是，控制力量的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

6.坐直了。

正确的坐姿，收腹挺胸，可以减少腹部堆积的脂肪。所以，时刻提醒自己挺胸收腹腰身，即使不能一直保持，想想就做，可能会让你从肚子上减掉2斤甚至更多的脂肪。

7、* *腹部

快速减肚子最好的方法是腹部运动后顺时针或逆时针做圆周按摩，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上刚起床后，晚上睡觉前。坚持一个月，一定会有显著的效果。

8、粗盐饮食

粗盐具有发汗的作用，它能排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。

每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水冲洗粗盐，或者* * *后冲洗干净，就可以开始洗澡了。

问题二:怎样才能尽快把肚子胀掉？少喝粥、面、啤酒等不饱的食物，可以吃干的、高蛋白的食物。还有，不要每顿暴饮暴食，过一段时间就正常了。

问题三:肚子增大了，可以缩小吗？现在每天都吃很多，肚子很饱。以后还能缩水吗？吃饭是控制不了的！好胖！Neng1:有合理的饮食习惯。2.少吃油腻的食物。可以多吃蔬菜。3:少吃零食。4:多运动。不想运动可以多走走。5.要有耐心，每天尽量细嚼慢咽，逐渐减少饭量或多餐。饭前喝一点温水。吃到7.8分饱就行。如果你坚持，你就会养成习惯。然后我会减少我的腹围。现在每天都吃很多，肚子很饱。以后还能缩水吗？吃饭是控制不了的！好胖！Neng1:有合理的饮食习惯。2.少吃油腻的食物。可以多吃蔬菜。3:少吃零食。4:多运动。不想运动可以多走走。5.每天耐心尝试细嚼慢咽，逐渐减少饭量或多餐。饭前喝一点温水。吃到7.8分饱就行。坚持就会形成习惯。然后缩小腹围。

问题4:肚子饱了怎么办% & gt_ & lt%-你吃得太多，只是因为你吃得太多，所以你受不了一直吃不饱的感觉。但是你需要减肥，需要拥有女生的完美身材，但是你还是要克制自己的口腹之欲。我前段时间吃了很多零食，没有像你一样每天做很多活动。几天胖了3.4斤，不敢吃东西。现在我只要克制自己早餐不吃一点饱，午餐不吃一点饱。我建议你晚餐吃水果或喝酸奶或牛奶。刚开始会很难受，时间长了就好了。我现在已经习惯了，身体也变好了。

问题5:肚子肿了。怎样才能减少，坚持少吃？一两个月就会变小。

问题6:肚子饱了，能不能缩回去？是的，最近不要吃太多，过一段时间就好了。

问题7:肚子饱了怎么把肚子要回来？不要暴饮暴食，少吃多餐就好。理论上是这样的。实践中能否减肚子，谁也无法确认。但是暴饮暴食对胃的伤害很大，消化功能也会下降。

问题8:暴饮暴食后，感觉肚子很胀。怎样才能让肚子变小？我身边有个切胃器，减肥很快。

问题9:我的肚子很大。具体来说就是肚子肿了。怎么做才能少吃点，慢慢瘦下来？