臀部减肥最有效的方法？
1，注意饮食
如果你觉得你的臀部需要减肥，那么你应该在日常饮食中多吃蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物，告别高热量、高甜度、重口味的饮食。
2.注意坐姿
对于上班族来说，一天坐那么久，不仅要问臀部怎么减肥？其实坐姿对臀部减肥也很重要，所以坐着的时候，至少要坐满椅子的2/3，背部轻轻靠在椅背上，腰部挺直，挺胸，上身自然挺直，这样臀部的肌肉就能自然处于紧绷状态。还有，注意不要跷二郎腿，可以多走走。
3、臀部减肥操
臀部减肥操是专门为臀部瘦身设计的。臀部瘦身运动有很多种。可以选择操作简单易学的，平时多做练习。比如可以这样做:站直，右脚在前，左脚在后，左膝微微弯曲，然后开始下蹲。下蹲时注意保持平衡。很好学，甚至在上班的过程中，可以多做几次，时间允许的话可以多学几套。
4、锻炼瘦臀
你可能不知道，但是走路、跑步、登山特别能锻炼臀部的主要肌肉，能让臀部的肌肉更结实。你可以在平时加强这个练习。
5.注意日常生活习惯
现代交通工具变得越来越发达。我们平时可能不需要走什么路，但是要想臀部减肥，不妨换一种。如果楼层比较矮，我们可以选择步行而不是坐电梯。当我们坐公交车时，我们可以站得更远。当我们走路或站立时，我们应该更加注意我们的姿势。只要做好这些日常生活中的小事，对臀部减肥是非常有益的。
6、饮食和减肥注意事项
1，第一也是最重要的是一日三餐回家不吃零食。为了减肥，一些女性有时不吃早餐，有时不吃晚餐。更有甚者，有的女性每天只吃一些水果或者零食，就是不吃晚饭。这不仅会妨碍她们减肥，还容易危害她们的健康。
2、只要每顿吃8分。桌子上的食物再好吃，也要在8分饱的时候强迫自己放下筷子离开桌子。
3、慢慢品尝，有些人习惯吃得很快，就像猪八戒吃人参果，一口吃下去，往往不利于消化，容易多吃，而且有研究表明，一顿饭吃30分钟有利于减肥。
4.慢慢咀嚼。研究表明，一顿饭反复咀嚼20次，不仅有助于消化，还有助于减肥。
5、饮食要以清淡为主，这对于所谓的无肉女生来说可能比较难，但是对于减肥很有帮助，所以为了美丽，赶紧坚持吧。
6.多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维，有助于人们减肥，所以想减肥的你一定不能错过。
7.晚餐不能太晚。一些白领上班族因为工作的原因，每天都要工作到很晚或者加班。这时候晚饭要么草草解决，要么吃得很晚，对减肥非常不利，尤其是吃完饭马上睡觉。
8、要专心吃饭有些人喜欢边看电视或玩手机边吃东西，然后不知不觉就吃多了。