帮我推荐一个有效的饮食~ ~

之前教你怎么减肥。

每天起床。刷牙后喝一杯水。

清除你胃里的杂物。

然后早上只喝牛奶。

起床后吃饭前运动。

试着走路去学校。

有时候中午吃水果沙拉。尽量调整少吃。

但是你必须吃。

晚上尽量少吃。

尤其是晚上吃多了会胖。

8点以后不要吃东西..不要喝太多的水。...

因为8点以后喝水会引起一些水肿。

睡前坚持做仰卧起坐。去掉你的肚子！。

多做运动。多喝白开水，不喝碳酸饮料。而且不吃零食。

因为这些东西会导致虚胖。

我以前用过这个方法。1个月瘦了10斤。