女性生理期可以运动吗？

经期可以做运动健身。健身本身不会影响女性的月经，但是大量的剧烈运动会有一定的影响，因为突然人的运动强度发生变化，会影响女性的内分泌系统，从而引起月经紊乱。

经期适合做一些小幅度的运动，如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走直线等运动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期腹胀腹痛。同时也有助于调节大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持愉快的精神，减少经期紧张、烦躁等不适。

经期剧烈运动，如跳高、跳远、跑步、踢足球等，会诱发或加重经期全身不适，甚至引起痛经。

扩展数据:

经期健身注意事项

1，女性经期运动量不宜过多。

有些女性朋友习惯大量运动，甚至是剧烈运动，所以像这样的运动不适合在生理期参与。生理期要适当减少一些运动，运动不要太剧烈。我们应该让自己有一些活动，平静下来。

2.经期运动放松肌肉对女性有好处。

如果女性朋友在生理期过于安静，待在家里，体内的血液就无法顺畅循环，还是适当做一些小运动为好。在生理期，女性朋友运动的目的不是为了运动，而是为了放松肌肉，让身体的血液循环更加顺畅，从而让经血运行更加顺畅。

3、女性经期运动忌水。

女性朋友生理期最好不要接触冷水，但要注意腹部和脚部保暖，不能用冷水洗澡洗头。所以生理期的运动，比如游泳、潜水等都不要碰，生理期绝对不能做。生理期喝凉水容易引起月经不调和私处感染。

参考资料:

人民网-女性保健:经期适合运动吗？