如何减肥

想拥有平坦的小腹和纤细的腰身？其实减肥不一定需要很大的努力。只要在日常生活中多注意一些小动作，就能轻松达到减肥的效果。

♀?多走路，少骑车。

出门的时候尽量走路而不是坐公交，站着的时候记得收腹。这些看似不起眼的习惯，如果长期坚持，你会发现肚子和腰逐渐变得更紧。

跳舞放松。

闲暇时打开音乐，尽情跳舞，让身体随着旋律自由摇摆。看电视的时候也可以选择站着看，尤其是午饭后，一定要站一个小时左右再坐下。因为它在饭后30分钟内一动不动，最容易堆积腹部脂肪。

喝温水，控制食欲。

早餐前记得喝一杯温水，有助于疏通肠道，稀释血液黏稠度，降低血压，有效控制食量。同时，尽量避免喝啤酒等含二氧化碳的饮料，每餐不要吃太多，饭后也不要马上喝水。

♀?站直，深呼吸

时不时站直，深呼吸，尽量让肚子收缩。从慢到快，直到你觉得有点累。每当你想到这个动作的时候，就再做一遍，反复做会更好。

腹式呼吸改善睡眠质量

晚上睡觉的时候，尽量用腹部呼吸，不要用胸部。这样不仅可以锻炼腹肌，还有助于提高睡眠质量。