如何减腰收腹最快最有效最健康最经济？

晚上睡觉前躺在床上，双手从胸部向肚脐滑动30次，然后从肋骨向肚脐滑动30次，双手握成空拳状，在腰侧拍打(不要太用力)，直到肚子上的肉感觉有点晃动。每晚睡前做，几天后会有排气，有减肥效果。