健身气功的练习要领是什么？
第一，冷静自然
放松和自然是练习的基本要素和最基本的规则。要掌握杂技的要领，首先要从放松、安静、自然入手。如果不了解或不掌握放松、安静、自然，就达不到练习的要求。因此，掌握放松、安静、自然是学好、练好健身气功的关键。
放松是指精神和形式的放松。精神放松主要是缓解心理和生理上的紧张。身体放松是指关节、肌肉、内脏的放松，习惯上称为放松。杂技中的放松，不仅要求全身处于放松、放松、舒适的状态，更重要的是精神、意识、情绪的放松。在整个训练过程中，放松贯穿于姿势、呼吸、意念。安静就是安静，首先你要在思想和情绪上安静，也就是平静和从容。静有两个方面:内在的静和外在的静。外在的静，指的是外部环境的静。内心的平静是指内心思想、思想和情感的平静。在练习的过程中，内心的宁静是最重要的。通过轻松愉快的良性心理调节，排除杂念，进入放松宁静的境界。自然意味着保持你的身体、呼吸和头脑放松和自然。练习时，放松和安静是在自然的前提下进行的。当练习的姿势、呼吸、心理调节都顺应自然时，全身必然达到放松、宁静的境界，两者相辅相成。
第二，遵从自己的内心
随心的意思是指心理调节，气是指呼吸之气。健身气功主要是练意和练气，两者的关系是由意主导的。训练就是要排除杂念，进入一种放松宁静的状态，通过有规律的心理调节达到和谐。练气主要是指锻炼呼吸之气。刚开始练习时，一般应从呼吸练习开始，逐渐从自然呼吸过渡到缓慢、缓慢、均匀、细、深、长的腹式呼吸，达到心与趣的相互依存。心灵的修行是在放松、安静、自然的前提下进行的。灵的修行离不开心的引导，心的修行必须有灵相伴。两者相互依存，相互制约，缺一不可。随心应用的关键是把握好温度。我们不应该单方面强调用意图引导精神，也不应该单方面强调用意图跟随精神。会通过逐步实践逐渐形成。
第三，动静结合
学习和练习健身气功还必须掌握动静结合，即在学习和练习健身气功的过程中，要把动静有机地结合起来进行锻炼，有利于疏通经络，调和气血，平衡阴阳，改善和增强练习者的身体健康，也会有明显的康复效果。历代养生家的实践经验和临床实践证明，不练静功，练动功代价太大，不利于锻炼、储存、提炼、滋养真气；只练静态练习，不练动态练习，不利于疏通经络，调和气血，影响练习质量和体力恢复。这两种练习结合起来可以相辅相成。当然要根据个人的身体状况选择以静态工作为主还是动态工作为主，具体分析，辩证选择工作。
第四，训练与培养相结合
学习练气功也必须结合练习和保养，必须贯穿整个练习过程。人们一般只知道学练气功只是练，不知道除了练，还有养，或者叫养。所谓练，是指身体锻炼、呼吸锻炼、心理调节的有机结合；护理是通过健身气功锻炼，达到一种放松、舒适、呼吸柔和、意向持续的状态。学习气功，要把“练”和“修”有机地结合起来，做到“练中有修”“练中有修”。安排好练习的时间和数量，把握好强度，注意练习的节奏。有人认为训练与疗养相结合就是训练与合理休息并重，也就是说训练之外还要有合理的休息(规律的生活、乐观的心情、适度的饮食、适当的体力活动、适当的休息等。).其实这是一种误解，这种观点不同于我们所说的“练养”，正确的理解应该是在练习的全过程中注重“练养”，而不是在练习之外休息。把握好这一点很重要。当然，如果能“合理饮食，生活规律”，对提高训练效果和身心健康也会有帮助。
五、精神舒适
学习和练习气功，必须保持一种舒适的精神，也就是说，在练习时(包括练习前后)要保持一种愉快的心态，在轻松、愉快、愉悦的精神状态下进行健身气功锻炼。这也是决定从业者能否取得成效的重要方面。人在工作、生活、工作中可能会遇到“七情”(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)和六欲(性、财、名、利、得失)的干扰，也可能会遇到紧张、烦恼、忧愁、悲伤、愤怒等各种不愉快的事情。我们如何处理和对待它？唐代著名医学家、养生家孙思邈说:“道不再令人生厌，而可以置之不理，如衣食、情志、利弊、胜败、波折、得失，可以导之多年，但人不能轻率，故可渐除。”他最后一句说得很好！人不可能不受杂念的影响。关键在于如何去处理它，控制它，逐步消除它，最终排除这些不良杂念的干扰。
科学研究证明，人脑的有意识思维活动对人体健康长寿有重要影响。良性的精神和有意识的思维活动(即轻松乐观的精神情绪)可以促进机体向健康长寿的方向发展，而劣质的精神思维活动(即愤怒、紧张、担忧、悲伤等不愉快的精神情绪)会引起大脑皮层功能障碍，导致内脏功能障碍，最后出现各种病变。可见，保持积极的心态和乐观的情绪，可以提高机体的自身免疫功能，增强抗衰老的效果。
第六，循序渐进
学习和练习气功一定要循序渐进，掌握这一点是学好和练好气功的重要原则。气功初学者往往容易出现两种偏差:一是急于求成，追求效果和效果，高强度练习，练得太多太用力，结果是欲速则不达，达不到预期效果，甚至造成偏差。第二，松懈，放任。具有后一种倾向的人，大多没有树立正确的训练目标、信心、决心和毅力，而是“三天打鱼，两天晒网”。这种松懈疲劳的训练，无论如何也练不好。必须避免和克服这两种不正之风，充分发挥主观能动性，循序渐进地遵循杂技的原则和方法。具体来说，在气功锻炼的过程中，要根据功法的要求和自己的身体状况，认真练习，持之以恒，努力在功夫上不断进步，增强体质。