母乳喂养是最好的喂养方式。挤奶的食谱有哪些？

现在提倡母乳喂养，这就要求马宝有足够的奶水来满足宝宝的需求。然而，许多马宝人可能在分娩后奶水不足。那么，马宝母乳喂养后应该吃什么呢？很多人可能会喝鲫鱼汤或者发酵鸡蛋汤，但这并不是最好的选择。其实多吃“天然催乳食品”效果更好，没有副作用。我们来看看吧！

鲫鱼汤

鲫鱼汤也是一种营养丰富的汤，有助于泌乳。可以说好处多多，但是现在鲫鱼汞含量可能超标。如果马宝吃太多这样的鲫鱼汤，不仅会影响马宝的健康，还会影响宝宝的健康。要知道鲫鱼中的汞也是可以通过母乳传给宝宝的。

老灶唐丹

再来说说土豆泥鸡蛋汤。虽然挤奶的效果也不错，但是醪液毕竟是发酵的，也就是俗称的米酒。当马宝吃得过多时，醪液中的酒精也会通过母乳传递给婴儿。宝宝还小，给宝宝喝就很好，容易影响宝宝的大脑发育，最终影响宝宝的智力发育。我相信这是谁都不愿意看到的！

其实生活中，除了这两种经常喝的奶汤，还有很多“天然催乳食品”，你知道吗？

蒲公英根茶

蒲公英含有蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸等多种催乳营养物质。马宝产后经常喝蒲公英根茶，能有效疏通乳腺导管，帮助乳汁分泌，是非常好的催乳食品。

无花果

无花果富含蛋白质、糖类、矿物质等成乳所需的营养物质，不仅具有良好的催乳效果，还能提高母乳的质量。此外，无花果还含有丰富的氨基酸、葡萄糖、维生素和微量元素等营养成分。马宝产后经常吃无花果，不仅有助于身体恢复，还能健脾开胃，提高食欲。

无花果对女性有美容养颜的功效。宝宝在哺乳期经常吃无花果，宝宝也会受益，皮肤也会更好。

黄色小米

在南方，你可能会多吃鲫鱼汤和发酵鸡蛋汤来出奶，但在北方，马宝产后会用黄米和红糖煮粥，营养丰富，非常适合马宝产后补身体，有“代替品汤”的美誉。马宝产后经常吃小米红糖粥，不仅能出奶，还能养胃补肾。好处很多。