重量VS无氧运动科学运动减肥

很多人都知道有氧运动对减肥很有必要。其实无氧运动也可以帮助你有效减脂。所以，如果想减肥，最好做有氧运动+无氧运动来减肥。

很多人经常通过跑步减肥。你一定听说过力量训练不燃烧脂肪。

健身房很多人可能只关注自己燃烧了多少卡路里，但显然只关注这一条，你的眼睛有点近。与其关注你在健身房里燃烧了多少卡路里，不如关注你在健身房外燃烧了多少卡路里。

一整天，无论你做什么，你都在燃烧卡路里，但运动将帮助你提高卡路里的燃烧速度。练习那些传统的稳态有氧运动，大多数情况下会在你的运动中燃烧卡路里，但是一旦停止，你身体的新陈代谢会很快进入正常速率。

力量训练会锻炼肌肉，更多的肌肉会帮助你燃烧更多的卡路里——即使你除了坐着什么也不做。力量训练是每个项目最关键的部分，不只是强调长期瘦身。

可以这么想:从新陈代谢的角度来看，你可以看到肌肉是“渴”的。肌肉越多，需要的燃料就越多。如果你的目标是减脂，那么这就是力量训练能给你提供的好处。

跑步机和空中漫步机通常被认为是消除身体脂肪的最快方法。如果你的目标是改善心血管健康，增加耐力或只是燃烧额外的卡路里，那么它们当然是可行的，但力量训练是最有力的盟友。