我可以每天骑动感单车吗？我可以每天骑动感单车吗？
我可以每天骑动感单车吗？
动感单车可以天天骑，不做规定，但一般不建议天天骑。
动感单车不需要天天骑。前期感觉酸痛很正常，一周左右习惯了就不会难受了。骑车可以消耗大量的热量，其性质和跑步、打球、游泳等有氧效果一样，都是消耗多余的热量和脂肪，只是运动方式不同。所以建议不要天天骑行，因为人体总有一个适应的过程。如果你连续骑行一个月，那么你的身体会记住骑行的运动模式，以后效果会降低。你可以结合多种有氧活动，例如，每周骑两次自行车，游泳两次，玩耍。这样做的目的是让你的身体过早记住你的运动模式，扰乱你的本能记忆，让你每天都有运动效果。再比如，马拉松运动员跑得很多，但是他们跑得太多了。你看到那些运动员在继续减肥吗？不会，只是因为跑步对他来说更多的是喝水，身体各方面都已经适应了更多的跑步，所以没有变化。
动感单车的正确姿势
自行车座臀部同高，把手比座高一拳或同高。上车后，一次踩住踏板，小腿膝盖微弯。两脚一前一后，前脚膝盖不能超过踏板轴线。
坐姿骑行时，肩部和手臂放松，脚底始终与地面平行，一圈的力量是踢、压、拉、提。找到发力均匀的感觉，坐着的时候用大腿后侧和臀大肌发力。
以二手站姿跑步，放松上半身，重心放在踏板上，不要停在每圈的底部，整个大腿和臀部发力，收紧核心，不要前倾。踩拉在一起有点像在路上跑。
三手姿势爬坡，重点是大腿和臀部，主要是找大腿后侧的拉力，每一圈都蹬得很顺畅。
注意骑行时拐角指向前方，膝盖向拐角指向的方向移动，脚踩在正确的位置，鞋底保持与地面平行。
动感单车体验
天气变热了，该减肥了。动感单车是一项非常适合减肥的运动。开始随着音乐疯狂流汗。
动感单车是一项高强度的有氧运动，对提高心肺功能和身体素质有着非常重要的作用。另外，这个练习是一个小组练习，有互相鼓励和监督的作用。推荐给想减脂的朋友。教练说坚持上四节课，心肺功能会提高一度。
蹬了一个月，腿真的瘦了3cm。除了肚子，胳膊好像也没瘦多少。周一到周五，我跟着教练在健身房。在那种环境下，我就不会那么累那么爽，一节课很快就汗流浃背的结束了。周末在家跟着视频50分钟。骑车后请拉伸，用泡沫轴卷大腿和小腿，否则会变成肌肉腿。
脸皮要厚，哈哈。刚开始你肯定会跟不上老师的动作和进度，尤其是高强度的课程。但是！一定不能半途而废，学会置身事外，按照自己的节奏骑行，坚持全班！动作不够酷不是重点。只要你能坚持上完一节课，你就赢了，因为有氧运动的目的达到了！
动感单车是一种有氧运动，可以减少脂肪。需要提醒大家的是，刚开始练的时候要站起来练腿，弹跳起来蹬，利用身体惯性，配合强烈有节奏的音乐节拍来蹬，这样会很容易找到感觉。放松你的手，轻轻地垂直握住把手，否则你的手会太紧张，肌肉会受伤。只能慢慢体会。蹬了差不多一个星期，你的基本手就放松了，腿的节奏也就稳定了。可以加上上肢的动作，全身瘦的快。对了，对于准备跑步或者动感单车减肥的女生来说，买专业的运动文胸真的很重要。