跳绳减肥需要多长时间？大概需要一个月。

每天坚持跳绳减肥，大概一个月左右会有效果。除了运动之外，还应该合理控制饮食，否则就无法减肥了。

如果想通过跳绳减肥，最好选择在早晨空气清新的时候，晚上睡觉前也是不错的选择。跳绳不能少于30分钟，否则达不到消耗脂肪的目的，最长时间不能超过2小时。跳绳时间过长，身体会处于极度疲劳的状态。

跳绳时，要根据自己的身高选择合适的绳子，穿一双柔软轻便的运动鞋，避免脚踝受伤。跳绳时要放松肌肉和关节，脚趾和脚跟需要用力协调，防止扭伤。尽量保持前脚掌跳跃落地。最好不要在水泥地上跳绳。

无论哪种锻炼，都需要循序渐进的练习。刚开始要控制运动量，然后逐渐加大。跳绳前后的拉伸运动可以保护你的关节，放松肌肉，从而达到更好的减肥效果。

适当的运动加上合理的饮食，会事半功倍。遵循早上吃好，中午吃好，晚上少吃的原则。早上要营养均衡，中午吃八分，晚上吃点水果，配合运动，很快就会有效果。