如何做一份瘦身水果沙拉？6种美容和健身水果沙拉
1，减肥水果沙拉
1，草莓鲜果沙拉
材料:草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。
做法:将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小块，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。
功效:草莓和苹果都含有大量的果胶，可以清洁肠胃；香蕉能润肠通便，对治疗便秘有辅助作用；蜂蜜和酸奶是排毒养颜的佳品。
2.四色水果沙拉
材料:樱桃5个，葡萄5个，荔枝5个，圣女果5个，柠檬汁适量，沙拉酱适量。
做法:将樱桃、葡萄、圣女果分别洗净，荔枝去皮去核，与沙拉酱拌匀，最后加入柠檬汁。
功效:樱桃药用价值高，能暖肠通便；葡萄可以帮助肝脏排毒；荔枝不仅能补肾，还能加速肾脏的废物代谢。柠檬的高碱性可以改善血液循环，排除肺部毒素。
3.桃子和柚子沙拉
材料:柚子半个、梨一个、桃一个、沙拉酱、蜂蜜适量。
做法:将梨和桃分别洗净，柚子去皮，切块，倒入沙拉酱拌匀，最后加入蜂蜜。
功效:桃子有生津润肠、活血化淤的功效；梨中的黄酮类物质和抗氧化营养素，可以消除肠道中的致癌物质，防止人体的解毒系统受损；柚子可以健胃、去火、润肠通便。
4.葡萄香蕉沙拉
材料:巨峰葡萄一串，香蕉1个，猕猴桃2个，杨桃1个，草莓3个，酸奶少许。
做法:以上水果洗净切丁，淋上酸奶即可。
功效:软化肠道，排除毒素，美容减肥。
5.甜橙苹果沙拉
材料:2个甜橙、1个苹果、6个樱桃、3片柠檬、3个草莓和50毫升酸奶。
做法:将以上水果放入盘中，浇上酸奶。
功效:排毒效果好。
6.猕猴桃沙拉
材料:苹果1个，猕猴桃2个，菠萝8个，樱桃2个，蜂蜜适量。
做法:将水果洗净切块，加入蜂蜜。
2、瘦腰法
怎么瘦腰最快最有效？
仰卧，双腿伸直并拢，双手弯曲，托住后脑勺。
利用腰腹的力量抬起上半身，注意臀部以下不要离开床约10秒。重复20次。
平躺，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，收紧腰腹。
双腿伸直并拢，慢慢抬起。这个动作可以有效锻炼腹肌，让腹部更加紧致。重复15-20次。
仰卧，双腿伸直并拢，双手弯曲，托住后脑勺。
利用腰腹的力量，慢慢抬起上半身，同时将上半身向左扭转，依次重复20次。
仰卧，双手自然放在身体两侧，双腿并拢，伸直至天花板，尽量与床面成90度。
利用腰腹的力量将双腿向左移动，然后回到中间，向右移动。重复15次。