让街舞腾飞。
随着人们生活水平的不断提高，大众的娱乐形式也越来越多，其中街舞是目前最受欢迎的种类，也有大量关于街舞的介绍知识。让我告诉你一些关于街舞的事情。
让街舞腾飞1街舞，这是美国黑人从一个发泄情绪的运动中演绎出来的街头文化。它爆发力强，跳舞时四肢的动作比其他舞蹈夸张，给人一种热情奔放的感觉。
在我们国家，曾经风靡一时，后来就变冷了。如今，在城市的一些健身俱乐部里，街舞越来越“火”，尤其受到年轻健身爱好者的欢迎。
谈及hip-hop的减肥健身效果，hip-hop教练陈新表示:“器械练习和普通健美操都是通过循环练习来刺激肌肉，主要是局部减脂，但hip-hop是全方位刺激肌肉，动作兼顾头、颈、胸、腿、腰、臀等部位，对小关节和肌肉的锻炼更多。
这些部分是不容易移动到的地方；街舞连贯动作节奏快，对乐感和灵巧性的锻炼很有帮助。它的趣味性容易使人的注意力集中，从而忽略了运动的疲劳。"
据了解，街舞进健身房作为一种改变了的健身形式，与一般的健美操相比，其自由的风格和快速多变的步法有着独特的魅力。
同时，街舞也是一种小肌肉锻炼。经常练习可以增加全身的协调性，使身体比例更加标准。另外，街舞和民间舞、现代舞相比，不需要舞蹈基础，只要能跳对节奏就行，所以更容易被接受。
短暂的休息后，我的耳边响起了台湾歌手萧亚轩的动感歌曲，一些已经练习过的学生跳着舞，手部动作优美复杂，腿部动作灵活。在音乐的陪伴下，他们尽情地展示自己。虽然他们汗流浃背，但他们都精力充沛，情绪高昂。那种干净的感觉，就是街舞带来的独特视觉享受。
其中一个女生，有一些基础知识，还做临时助教，时不时纠正其他同学的姿势，大家学得津津有味。跳完街舞后，教练和学生都大汗淋漓。全身的肌肉和骨骼都是放松的，四肢感觉很幸福。
小李是初学者。她觉得:“跳着跳着，街舞有点像蹦迪，但没有蹦迪那么吵；有点像健美操，但比健美操更自由。跳街舞的时候有很多上下肢的协调动作。"
因为跳街舞的时候肌肉容易紧张，所以休息的频率比较高，但是时间很短。只需一两分钟，学生就可以放松肌肉，调整身体状态。
有些自我意识不够的同学，这次甚至不想放手。他们从旁边读口令，对教练教的动作感到疑惑，还饶有兴趣地打着手势...
街舞的健身价值
1，街舞可以弥补其他健身项目的局限性，让锻炼更加全面。也是非常好的有氧运动。消耗1小时热量，相当于跑6公里。其减肥效果不言而喻，还能提高身体的协调能力。
2.爆发力强，多在环和小关节周围，所以能更好的提高练习者的协调能力，让身体不常运动的小关节和小肌肉群得到充分锻炼。
另外，运动强度适中，有有氧运动的效果，让练习者改善主肺功能，达到减肥的目的。练习者也可以根据自己的身体状况和运动基础，选择不同节奏的音乐来调整运动强度。
街舞中的注意事项
1.根据美国运动医学协会的建议，每周锻炼3 ~ 5次，每次30 ~ 60分钟，减肥效果更明显。
2.因为每个人的年龄、体质、健康状况不同，每个人的运动强度也不同。
嘻哈起源于美国纽约，是90年代爵士舞的产物。它的动作是由走、跑、跳的各种极限变化，以及头、颈、肩、上肢、躯干的关节屈伸、旋转、转圈、波光粼粼、波浪式扭动组成，每一个动作都有其特定的健身效果。
既注重上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干的动作协调，又注重各部分的独立动作(如一个上臂动作的完成，是从手指、手掌、前臂到上臂、肩部各种活动的有机结合)。
因此，街舞不仅具有提高心肺功能、减脂、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的作用，还具有协调人体各部位肌肉群、塑造优美体态、提高人体协调能力、培养美感的作用。
第一次练街舞需要注意什么？
初学街舞，一定不能一下子加大运动量，要循序渐进。平时先做热身活动，充分活动身体各个关节和韧带，尤其是膝盖和脚踝，避免跳跃时受伤。
然后输入一定强度和时间的练习，最好不少于30分钟；最后，利用各种拉伸运动来放松身体。这样才能达到更好的瘦身效果。
因为每个人的年龄、体质、健康状况不同，每个人的运动强度也不同。“运动强度”一般表示为“最大心率”，所以跳街舞时你要计算出最合适的心率:
如果你25岁，不经常参加体育锻炼，身体素质一般，那么你的最大心率是220-25=195，适宜的运动强度(运动心率)应该是(60-75%)×195 = 1195。
只有年轻人才能跳吗？
在相邻两个强拍之间的弱拍上，街舞还增加了动作(有时甚至是两个动作)，使得街舞的节奏比健美操快很多。
看到街舞节奏感很强，很多人觉得这是年轻人的运动，担心学不会。其实街舞的年龄要求并不严格。
健身房里，既有8岁的娃娃，也有退役的大姐姐，没有一个人动作落后。街舞显而易见的瘦身效果，对年龄大、身体“胖”的人更有吸引力。往往一节课下来，大家都擦擦汗，说舒服。
街舞怎么减肥？
属于有氧运动。根据美国运动医学协会的建议，每周锻炼3-5次，每次30-60分钟，减肥效果更明显。
有资料显示，在街舞运动过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比也在增加。比如你连续运动40分钟、90分钟、180分钟，脂肪的供能分别占总能量消耗的27%、37%、50%。为了达到更好的减肥效果，你要适当延长运动时间，持之以恒。