吃什么水果减肥又快又好？
1.吃什么水果减肥？
1，西红柿
热量含量:19卡路里/100g。
西红柿含有大量水分，维生素C含量高，热量极低。吃西红柿饱腹感强，减肥效果好。同样，吃西红柿减肥也不能盲目，要合理安排。美女可以用西红柿代替正餐，这样不仅不会减肥，还会伤胃。
2.樱桃
卡路里含量:46卡/100克
最新研究发现，吃樱桃可以降低胆固醇和血糖。小巧玲珑的樱桃还能促进消化液的分泌，使身体更高效地分解代谢食物，加快新陈代谢，促进脂肪的燃烧。是排毒减肥的理想食品。
3.猕猴桃
卡路里含量:50卡/100克
猕猴桃中含有碱性蛋白质分解酶，可以将食用的蛋白质分解成小氨基酸供人体吸收，减少变成体脂或内脏脂肪堆积的机会。对于睡得很晚的人来说，吃饭的时间也很晚。猕猴桃含有碱性消化酶，能有效帮助消化，减轻肠胃负担，从而使猕猴桃成为夜猫减肥的好伙伴。
4.杨桃
卡路里含量:29卡/100克
杨桃是一种低热量的水果，营养丰富，对减脂减肥特别有效。杨桃含有大量的柠檬酸、苹果酸、纤维素和酸，这些营养物质可以帮助你加速脂肪燃烧，促进肠胃蠕动。
5.柠檬
卡路里含量:35卡路里/100克
柠檬是酸的，含有大量的维生素c，是天然的抗氧化剂，有美容养颜的作用。而且维生素C可以促进肠胃蠕动，促使排便，可以缓解排便引起的肥胖。将柠檬片浸泡在水中，柠檬水可以减少食欲和食量，达到减肥的效果；柠檬醋也是很好的减肥方法。避免空腹进食。
6.甜橙
卡路里含量:47卡路里/100克
甜橙富含维生素C，纤维丰富，热量低，甚至可以代替蛋糕和饼干。喜欢甜食的女生可以吃甜橙来满足自己对甜食的渴望。纤维素高的甜橙可以帮助排便，排出体内的废物和有害物质，清洁肠胃。
7.哈密瓜
卡路里含量:34卡/100克
哈密瓜不仅是能让你流口水的美味水果，还是瘦身水果的首选！哈密瓜不仅热量低，还含有纤维素和维生素C，是缓解便秘、加速脂肪燃烧的功臣！饭前吃一小块哈密瓜也能帮助你有饱腹感，降低食欲！
8.苹果公司
卡路里含量:50卡/100克
俗话说，一天吃一个苹果，99长寿，却不知道苹果还有减肥的功效。苹果含水量高，纤维和果胶含量高，不含脂肪，有利于排出体内垃圾和毒素。长期吃苹果有瘦胃的作用。
9.葡萄柚
卡路里含量:33卡路里/100克
哪个女生想被说成“驼背”？但是有相当多的女生背肩比较厚，这部分的脂肪特别难减。其实知道原因再“下手”就容易多了。背部脂肪的增加大部分是因为体内血糖的吸收，然后转化为脂肪。所以，想要减掉它们，就要从“糖”开始。这个时候选择柚子比较合适。它不仅热量极低，而且富含特殊的“酶”，可以影响人体吸收糖的方式，使其不再容易转化为脂肪。
2.怎么吃水果减肥
1.第一，选择糖分少的水果。据研究，菠萝、蜜瓜、木瓜、猕猴桃、香蕉、葡萄等水果的升糖指数较高，减肥者应避免摄入过多此类水果。而苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、橙子等血糖生成指数较低，是减肥者搭配水果餐的较好选择。
其次，最好饭前吃水果。研究表明，如果在饭前20-40分钟吃一些水果或喝1-2杯果汁，可以预防因暴饮暴食而导致的肥胖。因为水果或果汁中含有丰富的果糖和葡萄糖，能被人体迅速吸收，使血糖浓度升高，食欲下降。水果中的粗纤维也能让胃有饱腹感。此外，饭前吃水果可以明显减少对脂肪类食物的需求，从而间接防止体内脂肪堆积过多的不良后果。但是很多水果，比如柿子、山楂、杏仁、菠萝等，都是不能空腹吃的。为了减肥，饭前吃水果时，最好选择不太酸不太涩的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
饭后吃水果很难减肥。因为饭后吃水果相当于多吃了糖，容易转化为脂肪储存在体内，还可能长胖。尤其是晚饭后不要大量吃水果，因为合成脂肪最容易在夜间进食后堆积在体内。但有些水果可以促进消化，如富含蛋白酶的菠萝、猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等。对于这样的水果，可以在饭后一个小时左右吃。
3.第三，不要吃太多水果。大多数人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，可以无节制地食用。其实这是一个误区。水果不是低能量食物。因为吃起来很甜，容易吃多了，里面的糖分会转化成脂肪堆积起来。比如每100克草莓就有30卡左右的热量。如果你喜欢吃草莓，而且一次能吃很多，那么摄入的热量是惊人的。再比如吃半个中等大小的西瓜(果肉重约2公斤)，你会不知不觉地摄入680卡路里，相当于三碗米饭左右。因此，在吃水果减肥餐时，要控制水果的食用量。
4.另外，如果你想减肥，你不知道怎么减肥。想要减肥成功，首先需要了解正确的减肥常识，然后根据自身情况制定合理的减肥方法，这样长期坚持才能拥有理想的身材。另外，平时可以经常喝杯茶治疗乔查克，减脂提神，有效加速脂肪代谢，瘦身的同时滋润肌肤。特别是对肤色暗沉、便秘者，能排除体内毒素，润肠通便，恢复健康苗条之美。