吴拍戏瘦了15斤！打开631饮食，可以有效减脂。

吴因在电视剧《颜夕宫的故事》中扮演魏而出名。原来，她为了把魏演得惟妙惟肖，展现自己细腻的感觉，故意瘦了15斤。

前几天她公布了自己的饮食，吃三餐也能有效减肥。来看看她是如何有效减肥减脂的，营养学家是如何评价她的减肥方法的~

吴所采用的饮食是“631饮食法”，即把一天的饮食分为10等份的早餐、午餐和晚餐？食物比例为6: 3: 1:早餐吃的最多，吃60%；午餐吃30%；而晚餐是最少的，只吃了全天的1%。

台湾省营养学家赵说，这种方法没有问题，因为最重要的是一天摄入的总热量。如果白天工作需要更多的能量，早上可以多吃点。最重要的是要达到负热量平衡，才能有效减脂。

吴晚餐会避免吃淀粉类食物，但全天的饮食会放弃精致的淀粉类食物，而改吃红薯、糙米等非精制淀粉类食物代替白米。

这是一个非常好的选择，尤其是有便秘问题的朋友可以通过吃非精制淀粉来摄取膳食纤维，帮助肠道蠕动。吃粗纤维碳水化合物有助于稳定血糖，使血糖不易大起大落，延长饱腹感。

减肥最重要的是控制饮食，达到负热量平衡。除了控制饮食，吴平日还经常做有氧运动、跑步、跳芭蕾。