马宝是如何恢复身材的？

小天使的到来给妈妈带来了巨大的喜悦和震撼，辛苦和劳累在宝宝的笑脸面前全部烟消云散。然而，这是做母亲要付出的美好代价吗？

不要！肯定不是！减肥一定能拯救我这个温柔婉约的姑娘。产后开始瘦了吗？你有过这些产后减肥的疑问吗？

今天专家就来帮你科学减肥。

什么时候是减肥的最佳时机？

很多妈妈会认为，为了宝宝健康成长，产后一定要补身体，做奶牛，哺乳期后再开始减肥。其实这是很多妈妈的误区。

产后和哺乳期妈妈的减肥计划42天复习成功，可以从产科医生的通行证入手了。

此外，产后母乳喂养会消耗大量热量。抓住哺乳期的黄金时间，产后6个月妈妈的体重完全可以恢复到孕前水平。

什么样的运动比较合适？

产后42天复查，可以逐渐做一些瑜伽、散步等舒缓运动，以免产生肌肉疼痛。

而且所有的运动都是为了妈妈身体的恢复。只有身体恢复了，她才能在健康的基础上谈减肥和美容。

产后马上做运动，是不是减肥效果最好？

产后运动一定要越早越好，但是这里说的运动并不是高强度的出汗运动。在生产过程中受到重创后，产后第一周可以练习下床、走路、正确呼吸来锻炼核心肌肉，活动腹横肌和盆底肌。

在逐渐恢复耐受力的情况下，妈妈们可以增加适度的运动，但所有的产后运动都是以不引起妈妈持续疼痛和过度疲劳为原则。

产后可以吃减肥茶减肥吗？

产后肯定不建议妈妈用减肥茶减肥。

减肥茶的原理是增加排泄。它通常会在食物被消化和吸收之前将其排出体外。

对于哺乳期的妈妈来说，你要保证营养的供给，减肥茶的一些成分会通过乳汁排出，也就是说宝宝也和你一起喝减肥茶。

母乳喂养，能减肥吗？

母乳喂养是最方便的减肥方法。母乳喂养有助于燃烧卡路里。一般来说，纯母乳喂养的母亲平均每天摄入500千卡热量。

给宝宝混合喂养或添加辅食的妈妈，平均每天会摄入200~300千卡热量。这些热量自然会让妈妈瘦下来，是最好的天然减肥方式。

时尚育儿饮食推荐

早餐:蛋清+牛奶+燕麦/燕窝

午餐:瘦牛肉/鸡胸肉(去皮)+蔬菜(如炒丝瓜)+糙米+杜仲腰花汤。

晚餐:大虾/鱼片+水煮蔬菜/蔬菜沙拉+山药排骨汤。

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