经常拍腹部，能减脂吗？

分析:

第一种:摇风摆柳

功效:收缩肚子，打掉肥腰。

准备姿势:1，自然站立2，双手下垂。

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1，身体先向左旋转摆动，双手顺势摆动。右掌轻拍腹部左侧，左背轻拍腰背部右侧。

2、身体向右旋转摆动，双手也如上摆动，拍打腰部。

3、身体继续从左向右摆动，左右手继续拍打腹部和腰部，每天1-3次，每次50-100次。

拍后惊喜:腹部最容易出现肚腩，这种拍打手法对减肚腩和肥腰有效果。其实经常做腰部旋转和摆动，可以减少腹部脂肪，防止腰部肥胖，效果更好。如果想要更好的效果，不妨稍微用力拍一下。附:吃瘦下半身1天饮食安排。

其他减腹妙法彻底告别小肚子:粗盐、正确仰卧起坐、坐在椅子上练腹肌...这些方法对于减小腹非常有用。

第二种:金鸡独立

功效:收紧大腿，消除臀部脂肪。

准备姿势:1，自然站立2，双手下垂。

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1.将左膝抬至腹部，用右掌轻拍左大腿，然后自然站立。

2.抬起右膝，用左掌轻拍右大腿，右腿放回原位。

3.左右大腿交替拍打。

4、每天1-3次，每次50-100次。

拍后惊喜:臀部和大腿的脂肪是OL最增肥的部位。即使经常运动，上半身苗条，臀部和大腿依然丰满臃肿。这种拍打运动可以加强臀部和大腿的血液循环。只要持之以恒，就能收紧大腿，消除臀部脂肪。瘦五斤，下半身减肥——这个叫“酷儿”的MM在这个论坛呆了一年多，她感觉受益匪浅。现在她为自己的下半身肥胖制定了一个减肥计划，看看她是怎么做的。

第三种:老树包装

功效:收紧大腿部，带走下肢浮肿。

准备姿势:1，自然站立，双脚分开2，双手下垂。

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1，上身慢慢下弯至90度左右。弯腰时，双手手掌沿两条大腿外侧轻拍至小腿外侧。

2.之后上半身慢慢上升到自然位置。上升时，双手手掌沿小腿拍至大腿外侧。

3、65438+每天0-3次，每次30-50次。

拍片后的惊喜:水湿型肥胖的人最容易出现下肢浮肿的症状，还可能伴有腰痛和膝关节痛。这种拍打运动不仅能强健腰部和下肢，还能拍去水湿，防止下肢浮肿，对腰痛、膝痛也有很好的效果。

继续看:我们可以利用身边的辅助装置来减肥，比如下面三个减腿武器，是不是很方便有效——日常三大武器减粗腿DIY？

适当打，但不要打遍。试过之后有什么感觉？请来纤体沙龙论坛聊聊！