每晚慢跑一小时能瘦多少斤？

如果能坚持一个月，不减肥几乎是不可能的，除非暴饮暴食，因为跑步同时消耗太多能量。

建议你可以通过和别人合作来增加自己的耐心，不出几天就不跑了(前几天不要跑的太猛，后面就坚持不下去了。刚开始运行任务比较简单，然后可以慢慢添加。一定要跑到出汗，不要急于求成。几天内瘦几斤是不可能的)