如何减肥、健身、健美？

选择适合自己的运动。许多人喜欢跑步。我认识一个朋友，非常坚持跑步。虽然她热衷于跑步，但她已经瘦了下来，变得健康了。跑步后记得拉伸，不然她会碰到肌肉发达的腿。比如打羽毛球也可以。岂不是两全其美？

注意热量摄入。运动时不要忘记摄入的热量。一日三餐吃得营养但不含高热量。面对高脂肪、高糖分的食物，克制自己的食欲。

部分训练，比如很多人说我不觉得我胖，就是腿粗了点，或者大胳膊粗了点，或者肚子上肉多了点，看起来比较粗。这个时候可以在部位上做一些减肥运动，比如做瘦腿运动，腹肌。

参加减肥训练营。很多平台，不管是线上还是线下，都有这样的瘦身训练营，里面有专门的瘦身教练，营养师，健康管理师，健康顾问。他们会为你个人制定你的瘦身计划，有效健康，但不一定便宜。