有心减肥，身体力行。一米八的体重是175 kg。有什么最快的方法可以减到150 kg以下，然后

是的，我可以！有一个相当简单的练习腹肌的动作。平板一开始支撑动作，然后腹部向下压，再用腹部的力量向上提。二十组可以作为一组，四组可以不间断的在几个月内消除脂肪。但是，很难不间断地从四组开始。你可以把两组分成两次不间断，或者一组分成四次不间断。如果你觉得舒服，可以增加组数，腹肌也能轻松攻陷！

在减肥方面。

其实你只需要不断的运动，就能把脂肪变成肌肉。不要在意你对减肥的个人看法。体重180kg的肌肉男，很有男人味，这类人大多长寿。个人认为他体重180，没有大肥肉和六块腹肌。这个身材对于一个强壮的黑人来说不够强壮，对于一个普通人来说也不正常。他看起来健康有力，有相当的安全感！

但如果你真的需要快速减肥，那么你应该保持一个正常人的进食，延长用餐时间到20分钟以上，早餐吃少量花生酱抑制食欲(强烈推荐)，锻炼身体各方面，如果可能的话饭后散散步。但是，这是强烈禁止的！！！饭后吃，那时候吃的东西都会变成脂肪！不建议空腹，虽然见效快，但是对肠胃伤害太大，可以说是缩短寿命！而且中高强度的运动，自觉吃健康食品不是暴饮暴食，几个月后瘦十五斤二十斤也是正常的。