有哪些好的生活习惯有助于减肥？
2.早上起床前喝一杯温水，可以为身体补充水分，加速肠道蠕动，有助于改善便秘和促进排便，减少小肚子的概率。
3、多吃水果，水果中含有的碳水化合物不会对你的血糖产生巨大的影响，但是不能把水果当饭吃，长期吃会影响身体健康。
4.不要吃得太少。粗略地减少你的食物摄入量只会让减肥变得更加困难。聪明的饮食习惯就是改变饮食顺序，多吃水果蔬菜，富含膳食纤维的食物，
5.多走路，多坐车，少坐电梯，多走楼梯。
6.坐地铁或者公交的时候多站着，这样可以消耗更多的热量。饭后也可以多站着，可以防止腹部脂肪堆积。
7.用低强度的运动来抑制食欲，比如快走、慢跑，饥饿感就会慢慢消失，或者多做一些拉伸、腹式呼吸等小动作。
8.加餐时可以喝一杯黑咖啡或MCT咖啡，可以增强饱腹感，促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，尤其是运动前喝一杯，可以让减脂事半功倍。
9.晚上9点以后尽量不要吃东西。想吃饭可以喝牛奶或者做家务，收拾一下，洗个澡分散一下食欲。
10，饭后马上刷牙。对于一些不想再刷牙的人来说，刷完牙可能就不想再吃东西了。
11，少喝酒，特别是如果你有睡前喝酒的习惯，一定要戒掉。
12.从你的冰箱和零食柜中移走所有高热量的零食，用一些低热量的食物代替，比如酸奶、苹果、猕猴桃和芹菜。
13，吃饭的时候可以穿一些紧身的衣服，随它去；提醒你不要吃太多，你正在减肥的事实。
14，少吃甜食，甜食会消耗体内的维生素B，会让你更累，无形中增加脂肪。想吃的话，可以在吃之前嚼两片热药丸，可以阻断碳水化合物中糖分的吸收，减少脂肪的合成。
15、多户外活动，阳光可以启动身体的脂肪消耗功能，同时多户外活动可以开阔心情，心情愉快，脂肪燃烧速度也会变快。
16，准备一个饮食和运动的日记，记下每天吃什么，吃多少，以及一些健身运动的信息，以便更好的了解和控制热量。
17，不要整天称体重，专注于积极的生活方式带来的美好改变:看，你比以前更健康，更好看，更有活力。
18，每周按摩一次，按摩有利于身体放松减压，有助于减肥。
19，多喝水或者一些可以祛除水肿的食物，比如:祛湿茶，红豆大麦茶，消前饮用，可以祛除水肿，让你在视觉上瘦下来，同时改善皮肤，变好。
20、学习一项新的运动，新的运动比熟练的运动消耗更多的热量，一直做同一种运动加速平台期的到来。
21，交几个朋友一起减肥，一起督促减肥。
22.保证每周至少三次的运动时间，每天至少30分钟的运动时间，比如波比跳、卷腹、平板支撑，只要有时间就可以做。
23.避免糖醋、油炸、红烧等高热量方法。，这些最容易导致脂肪的增加。选择煮、煮、蒸、凉拌、煲汤等烹饪方式。
24.不要把减肥目标定得太高，给自己太大压力。
你不妨给自己定一个小目标，一周瘦2斤，一个月瘦4~8斤，这样不仅目标可以轻松达成，还能为自己的减肥增添信心。
25、现代肥胖，很大一部分是因为熬夜和睡眠不足，而熬夜和睡眠不足的最大原因就是玩手机。所以睡前最好少玩手机。
不要把手机带进卧室。