遇到例假应该怎么运动？

(1)上肢力量训练，比如使用哑铃训练动作，家里没有哑铃，使用矿泉水瓶，可以做一些举重和平举练习。

2慢跑，只要身体能承受，就可以慢跑，注意控制速度不宜过快，时间不宜过长。

(3)以舒缓放松为主的瑜伽或拉伸运动，运动时应避免对腹腔造成压力，避免将腿抬得过高。

PS:虽然这些运动可以在月经期进行，但还是建议如果没有特殊需要，前1-3天休息，尽量不运动，第四天以后可以逐渐恢复运动。