燃烧皮下脂肪可以在躺着或者通勤的时候进行！蔻驰普拉提:早上抬起你的脚+踮起脚尖。

减肥没有你想象的那么难！我通常从小的地方开始锻炼。骨盆美容师兼普拉提教练TOMOKO说，我每天早上要做3分钟的踮脚运动和腹肌运动来减掉厚厚的皮下脂肪，早起在床上，站着等车，等等都可以。我会从现在开始养成锻炼习惯！

你的肚子是肉肉的，大腿是松松垮垮的，所以你可能需要减掉“皮下脂肪”。...

皮下脂肪？内脏脂肪？

脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪。我吃的少了，热量摄入也减少了，但是肚子周围的肉还是减不下来。使用体脂仪，发现胃周围有皮下脂肪。

皮下脂肪是积聚在皮肤下和肌肉上的脂肪。与内脏脂肪不同，暴饮暴食长出来的不是脂肪。皮下脂肪是因为体内新陈代谢不好，没有运动习惯，所以不能减少脂肪堆积，使身体看起来很松很胖。所以，要收紧身材，首先要减掉皮下脂肪！

腹肌运动

1.平躺在地上，双脚并拢抬起。2.一边吐气，一边提腰* * *。3.1和2为一个循环，做5 ~ 10个循环。

另外需要注意的是，抬脚的时候腰部会疼，所以要休息一段时间；呼气的时候，你的肚子会尽可能的收缩。

脚尖运动

1.双手握住毛巾举过头顶，双脚并拢吸气。2.呼气，慢慢踮起脚尖。3.1和2为一个循环，做5 ~ 10个循环。

另外，注意不要弯腰驼背，尽量挺直背部；做踮脚运动的时候记得收腹，减脂效果更是数倍！

除了以上两种运动，还有全身容易产生皮下脂肪的部位，比如* * *或者养成运动习惯，锻炼大腿等等。上下班时步行或骑自行车代替乘坐公共交通工具，锻炼下半身肌肉，淋浴后洗澡等。，能有效消除皮下脂肪。

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