如何养成干净的脸？
1.糖控制
高糖食物和升糖指数GI的食物会明显增加皮脂分泌水泡，促进炎症的发展。
一项针对纽约青少年的研究发现，中度和重度痤疮患者摄入的胃肠食物、总糖、额外糖、水果和果汁(人工制备的果汁中可能添加了大量糖)明显高于无痤疮和轻度痤疮的患者。糖对痤疮发展的促进作用已被广泛肯定。
当然，这并不意味着你不能吃高GI食物或糖。主要问题是高GI食物在你的日常饮食中占的比重太大，所以要尽量选择GI适中的食物(建议尽量选择GI在60以下的食物)，少吃高GI食物。
附上一张GI食物图。
2.控制乳制品的摄入量
牛奶中含有许多小牛生长所必需的激素，这些皮肤可能对身体有影响，尤其是IGF-1(胰岛素样生长因子-1)。除了IGF-1，牛奶中的胰岛素和生长激素也可能对痤疮有影响。
许多人吃乳制品来获取蛋白质和钙。为了避免皮肤痤疮的加重，可以从其他食物中获取蛋白质，如豆浆、豆腐、鸡蛋等；钙可以单独补钙，不用喝很多牛奶。
3.避免过量摄入动物性食物。
高亮氨酸的动物性食物会促进炎症的发展，因此建议有皮肤问题的患者避免过量摄入此类食物。当然，亮氨酸是人体必需氨基酸，是维持生命活动的必需成分，不能矫枉过正，吓唬人根本不吃。
常见食物中的亮氨酸含量
动物源性食物中亮氨酸的含量较高，尤其是牛肉和奶酪。
1，痘痘
1)痘痘
痤疮的病理过程主要与四个因素有关:
过度角化
√皮脂分泌过多
√炎症
√微生物
所以在祛痘产品的选择上，主要从这四个方面入手。
角化过度引起的痤疮可选用含果酸、水杨酸、辛酰水杨酸、蛋白酶、研磨剂、维生素A及其衍生物、不饱和脂质的产品，也可偶尔使用泪膜。
对于皮脂分泌过多引起的痤疮，可以选择含有维生素A及其衍生物、维生素C及其衍生物、烟酰胺、吡哆醇、丹参提取物、知母提取物、锯叶棕提取物、γ亚麻酸、富勒醇等成分的产品。
炎症引起的痘痘可以选择含有甘草提取物、维生素E、洋甘菊提取物、维生素C、大豆异黄酮、葡萄、松树皮、海藻、绿豆、仙人掌等植物提取物的产品。
由微生物引起的痤疮可选自柠檬醇、伞花烃、茶树精油、广藿香、檀香精油、硫磺、迷迭香精油、肉桂精油、苦参提取物、黄连提取物和黄柏提取物。
2)痘印
长痘痘的男生一定经常遇到这个问题:痘痘消失后，皮肤上还是有红印子。如果他一直不在乎，红印子会慢慢变黑，会让他的痘痘皮肤看起来很脏...
长痘痘的地方看起来是红色的，因为有炎症和毛细血管扩张。这个问题不难解决。只要坚持使用A酸和积雪草苷产品1个月以上，就能有效缓解红痕。
黑色痘印是红色痘印的色素沉淀形成的，主要是表皮的黑色素沉淀，所以治疗思路类似于美白，就是加速黑色素的分解或排出，使用烟酰胺、VC、果酸、熊果苷等护肤品。
除了护肤方法，如果想快速见效，不计成本，也可以尝试医美，比如光子嫩肤、激光、水针等等。
2.毛孔粗大
毛孔粗大不是一天形成的，而是日积月累的过程。大孔隙分为单纯性和器质性(真皮萎缩)大孔隙。
单纯的大毛孔可以通过清洁角栓、刷酸、补水、收缩毛孔来修复；器质性毛孔不是简单护肤就能修复的，需要微针、射频、水光等医美手段。
除了毛孔变粗后的补救措施，还需要注意早期预防，如日常注意防晒，饮食少油少盐少糖，预防皮肤光老化，调整作息调节内分泌，从源头预防毛孔粗大。
第三步:去除黑头
黑头精华液是堵塞在毛囊内的管状毛囊，按其成分可分为三种:脂丝型、脂塞型、角塞型、卷毛型。(脂肪含量从多到少)
脂肪含量高的黑头质地柔软，可以用超声波清洗器和祛痘针去除。而脂肪含量低的需要用撕面膜和镊子去除。去除完成后，毛孔会被疏通。此时使用抑制皮脂分泌、促进角质释放的护肤品，可以减缓黑头的发生。如果只是去除，没有后续护理，黑头会很快复发。
去除鼻子黑头的三装凝胶套装
4.润滑油调节
影响油脂分泌的主要因素有四个:
激素:目前认为皮脂腺主要受雄激素影响。
温度:环境温度越高，皮脂腺分泌越活跃。这可以解释为什么皮肤夏天油冬天干。
精神因素:紧张兴奋时皮脂分泌会增加。
微生物:某些细菌，如痤疮丙酸杆菌、马拉色菌等，能促进皮脂分泌。
所以想要摆脱大油田，一定要清洁面部，减少毛囊皮脂的堆积。天气热的时候可以用冷毛巾敷，也可以用有制冷功能的美容仪按摩面部。
可以每天选择含有绿茶提取物、维生素C、烟酰胺、视黄醇的护肤品，这些都有抑制皮脂分泌的作用。
少吃油炸、高糖、高热量的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，均衡饮食；
开朗对拥有好皮肤也很重要。压力过大会导致紧张、易怒、抑郁等情绪，这些负面情绪会导致体内各种激素水平的紊乱。痤疮和色素沉着的发生与雄激素水平、雌孕激素水平、肾上腺素和胰岛素有关。
最后一点大家应该都知道，那就是避免熬夜，养成每天早睡的习惯。
三妆研究——为问题肌肤解决肌肤问题！
好好洗脸，一年365天做好防晒。
我觉得我是一个底子很差的人。
一开始我不明白什么刺激，用在脸上有什么用。
结果脸没付好，抗议，长痘，过敏，苦不堪言。
整个高中最后一年，大学三四年，一直都是一个与天花抗争的过程。
其实不是油性皮肤，只是油性和干性。从来没有这么痛苦过。
后来我明白了之后，就开始好好保养自己的皮肤。我用了将近十年的时间才找回了我的脸。
我现在的脸说不出有多好看。我只能说我找到了一些和她和好的方法。
就是一切都是温和的，舒服的，不刺激的，哪怕是洗脸。
平时很少用毛巾，现在用一次性纸巾擦脸吸水。
可以说，用小成本换取大安心是值得的。
所以基本上很多年了，就算皮肤不太好，至少没有再给我造成困扰。
所以我建议你多花点时间在皮肤上，洗一洗，做个面膜，保存起来。当你因为问题需要护理皮肤的时候，你就是在浪费时间。
一张干净的脸能为女生增色不少，也是每个女生的梦想。所以如何培养一张干净的脸并不是那么容易的。曾经，我们每个人出生时都有一张干净的婴儿皮肤。随着年龄的增长，我们的脸上或多或少的开始长痘痘，斑点，色素沉着。慢慢的，一张满是岁月痕迹的脸开始变得不那么干净了！但是为了以后在儿子的婚礼上看起来比妈妈年轻，我们这些精致的女孩子怎么能放弃呢！！！那么干净的脸是什么样子的呢？
均匀的肤色、亮度和白度
第二，没有痘痘斑，光滑细腻。
三个轮廓清晰饱满。
其实，培养一张干净的脸最重要的是防晒、补水、饮食、运动以及日常生活的调整。首先，防晒的重要性可以用一个对比图来说明。这是英国公交车司机常年暴晒的结果。他不仅一年四季都要涂防晒，而且量一定要大。如果他去日照强的地方，可以买普通的防晒霜(出门用SPF30以上，室内用SFP30)。外用防晒也很重要。夏天最好不要出门。如果一定要出门，所有的防晒衣和雨伞都武装好了！
其次，补充水分，包括内服和外用。内服是老生常谈，多喝水，多喝水，多喝水！不包括饮料，咖啡，茶，就是普通的纯净水。外用，敷安美普孕胶原蛋白面膜，选择补水护肤品，如肌研极致保湿乳液、杨亚活性泉喷雾等其实市面上90%的护肤品都有补水效果，可以选择购买。内服外用，皮肤自然水嫩嫩的。如果你所在地区空气干燥，可以买加湿器增加空气中的水分。
最重要的是饮食。有些食物会让我们健康有活力，而有些食物会缩短我们的寿命，剥夺我们的美丽。我知道很多女生喜欢喝奶茶饮料，喜欢吃串串火锅，喜欢吃巧克力蛋糕和麻辣烫。但是从长远来看，不要幻想不合理的饮食习惯会让你拥有无瑕的肌肤。高糖会让你的皮肤老化，高油会让你长痘，高盐水肿，而冷食会影响你的肠胃。
锻炼对于好皮肤的培养也是必不可少的。每天定时定量的运动，可以改善身体的新陈代谢，排出体内毒素。可以利用躺在宿舍玩手机的时间在宿舍做几组练习。建议你下载keep这个软件。没钱去健身房也没关系。买瑜伽垫也有同样的效果。你做什么，上帝都会回应你。不要让一句懒惰的话毁了你。
最后，生活作息的调整，简而言之就是早睡早起，看似简单，但很多人很难做到。但是如果你坚持了一个月，看到这一个月来你的好习惯对你的身材和脸型有了反馈，我想你一定会继续坚持下去的。一旦养成习惯，做起来就不会那么难了。
干净的脸给人一种积极、阳光、有素质的感觉，使人在社交、学习、生活中更受他人青睐。如果你的脸是20岁前父母给你的，那么20岁后你就要对自己的脸负责。希望我们都不要成为那种意识到自己的缺点却不愿意努力去改变的人。
来看看我6月5438+065438+10月拍的素颜照，这样回答这个问题是不是更可信哈哈~
然后说说我的年龄和皮肤状况。
我今年96岁，23岁。
属于混合性油皮，没有痘痘肌，脸上有一片泛红，其他缺陷都没有了。
多年来一直靠护肤和饮食来保持脸部清洁~希望下面的分享对你有帮助。
我以前觉得买八千块牌子的女士皮肤就很不错了。后来发现朋友们用cpb和skii皮肤都不如我好。
我来说说我的护肤原则:白天注重抗氧化，晚上注重修复。
原因:
首先，白天抗氧化可以减少自由基的伤害，从而进一步减少光老化。让我给你看，红色是自由基如何攻击我们的皮肤...
所以白天一定要防晒！
不要以为冬天和阴天可以不用注意防晒，可以尽情享受阳光。只要发现紫外线不低于3，就要注意防晒。