麦考林健身
只有避免错误的运动方式，才能事半功倍。
来看看这些关于呼啦圈瘦身的小问答吧，避免错误的运动方式，事半功倍！
Q1:听说做呼啦圈的时候要尽量保持平稳均匀的速度，而不是剧烈的扭腰，对吧？
是
理由:不宜过快做呼啦圈运动，会增加腰部肌肉的负担，有肌肉劳损和急性肠扭转的风险。
提醒:其实太快的呼啦圈动作还不如匀速摆动腹部的动作。
Q2:我已经做了一个星期的呼啦圈运动，效果并不明显。于是我在呼啦圈里放了一些金属沙之类的重物，加大运动量效果很明显吧？
不
原因:呼啦圈的摆动方式是线性简谐运动，所以如果擅自增加呼啦圈的重量，恐怕在腰部“救生圈”丢失之前就已经遭受了不良后果。摇呼啦圈的时候，呼啦圈会撞到盆腔周围的骨头，还有腹部和背部的内脏。呼啦圈越重，冲击力越大。当你以为“全身酸痛，运动有效”的时候，你可能已经受了“内伤”。
提醒:呼啦圈的重量应该是食指和中指能负重的程度左右。
Q3:有人跟我说做呼啦圈要两三个小时，我怕我坚持不下去。
不
理由:呼啦圈运动和其他瘦身运动一样，只有坚持下来才有效果，但就时间而言，每次做呼啦圈瘦腰运动不宜超过20分钟。如果一次性运动时间过长，恐怕疲劳的运动员无法保持正确的姿势，从而导致受伤。建议每天锻炼几次，每天锻炼时间不要超过1.5小时。
提醒:只有每天坚持做运动，才能达到完美腰部曲线的目标。如果今天转两三个小时的呼啦圈，明天却偷懒不运动，三天打鱼两天晒网，再好的健身健美运动也不会有效果。
Q4:我的月嫂在第四天，很快就结束了，因为月嫂之前一直暴饮暴食，体重增加了很多。现在我想尽快做呼啦圈运动，好吗？
不
原因:有西医明确指出，月经中后期卵巢周边可能出现黄体囊肿。由于囊肿非常脆弱，如果用力挤压腹部，会使囊肿破裂，伴随的内出血可能是致命的。
提醒:女性的生理结构比较特殊，不仅仅是经期，还有经期前后。
参考资料:
/question/31388869.html？fr=qrl3