减脂容易，保脂难。如何减脂不反弹？

一、控制饮食，少食多餐，少吃主食，注意荤素搭配，但每餐只吃七八分饱，避免暴饮暴食。第二，吃完饭站着休息一下，然后单纯的运动消耗食物的热量，这样就不会长胖了。第三，每周留出两天时间进行锻炼。