柿子糖分高吗？可以吃健身吗？

减肥期间可以吃柿子。

柿子本身脂肪含量低，热量低。100g提供的热量是74卡，吃完能很快消耗掉。从热量来说，适当吃柿子不会导致肥胖。而且柿子含有蛋白质和碳水化合物，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。还含有丰富的膳食纤维和有机酸，可以帮助人体肠胃消化，促进肠胃蠕动。减肥期间可以适量食用，但对减肥有帮助。

柿子

吃柿子能减肥吗？

适量吃柿子可以减肥。

因为柿子含有丰富的膳食纤维，对肠道的蠕动功能很有帮助，所以适量吃柿子也有助于通便，从而达到减肥的效果。另外，因为柿子是凉性水果，所以对于一些肠胃功能不好的朋友来说，还是尽量少吃为好。

秋天吃什么水果减肥

1，梨

梨的水分含量居所有水果之首。多吃梨可以有效增加饱腹感，不用担心脂肪和糖分的摄入。对于减肥的人来说，绝对是减肥的优质美味水果。而且秋季气候干燥，咽干、鼻干、口干、口渴、咳嗽无痰、皮肤干燥的人也不少。梨素有百果之称，性微寒，味甘。还能有效生津止渴，润燥化痰，润肠通便。

2.桑树

桑葚味甘，性寒。具有滋补肝肾、养血生津、生津息风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。而且桑葚还具有调节机体免疫功能、促进造血细胞生长、降血脂、保护肝脏等多种功能。习惯性便秘患者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15ml。

3.葡萄柚

柚子含有酸性物质，有助于增加消化液，促进消化功能，吸收营养。含糖量少，维生素C有助于消除疲劳，美化皮肤。

4.石榴

石榴热量低，富含石榴纤维，可以帮助清肠。石榴中微小的果蔬纤维对肠道排毒很有帮助，特别推荐经常便秘的MM可以常吃。同时，石榴具有抗氧化作用，可以加速新陈代谢，中和讨厌的自由基，降低胆固醇含量。