背部的脂肪是怎么堆积的？有什么好的方法可以瘦腰？

因为坐姿不正确或者习惯性驼背，会堆积很多多余的脂肪，尤其是上班族，长时间保持一个姿势，没有运动和血液循环，脂肪很容易堆积。

正常有效的瘦背方式是有氧运动，比如瑜伽。以下是一些瘦腰的瑜伽方法:

1，矫正脊柱弯曲:双腿微分开，双手叉腰。吸气，慢慢向后弯曲脊柱，收缩臀部肌肉。呼吸时，手掌放在脚底，脖子向后放松。

2、背部弹性锻炼:仰卧，双手放在身体两侧，腿屈曲，脚跟紧贴大腿后侧。双手移到头两侧，手掌放在地上，吸气，拱起背部，提臀收腹。

3、仰卧起坐:正常的仰卧方式，起身时可以借用手臂的力量，这样可以瘦腰背。

4.跪姿瘦背:跪在地上，双脚向上，双手撑地。保持手臂垂直。

吸气，慢慢爱骨盆抬起，腰部微微向下凹陷形成弧形。眼睛向前看，颈椎和脊柱在一条直线上。呼气，同时拱起背部，看着大腿，直到感觉到背部的拉伸，然后拱起挺直。重复这个动作10次。(可以消耗背部多余的脂肪，拉伸紧绷的背部肌肉，达到美背的效果。还能消除背部的疲劳和僵硬，非常适合办公室女性)

另外，直背走路也有利于瘦背(长期坚持有效)