21天饮食的前三天很努力，但是我一斤都没瘦。

告诉你一个营养食谱:一个鸡蛋，一杯牛奶，一斤蔬菜，一个水果，一把坚果，两两瘦肉，三两餐，主食1/3麦片，多吃蔬菜少吃。每天锻炼半小时。我就是干这个的。在过去的三个月里，我瘦了20多公斤。祝你成功！