产后如何快速瘦肚子？
1.产后瘦肚子的方法
产后瘦肚子可以用按摩瘦肚子、腹部按摩、小动作瘦肚子、腹式呼吸、针灸瘦身等。，这些都是可以快速瘦肚子的方法。每天深呼吸，做家务收腹，用盐涂抹肚子，合理饮水，改变饮食习惯，就可以告别肥肉了。
2.产后瘦腹运动
1.实心球是一种非常简单有效的运动。具体方法如下:躺在与地面成45度角的凳子上，头朝下，用脚勾住板凳的支撑杆，双手将球抱在胸前。上半身起来，把球扔上去，再接住回来，重复12-15次左右。运动过程中，如果觉得累了，可以停止休息。
进行腹部除皱
减腹也是一种有效的减肥方式。可以坐在凳子边缘，双手放在两侧，抓住凳子，屈膝，慢慢把腿举到胸前，同时身体前倾，慢慢贴合双腿。然后双腿伸直后仰，重复12次左右。
蹲下
新妈妈也可以利用运动器材来减肥，比如利用杠铃。方法如下:双脚分开与肩同宽，然后将杠铃平放在肩膀上慢慢下蹲，同时注意保持背部直立。重复10到12次左右，每次休息30秒。另外，做深蹲运动时，要注意呼吸频率，不要增加腰部负担。
拉下来
下拉也是产后瘦肚子的绝佳工具。首先站在一个拉力器前，双手抓住一个比肩膀宽的杠，向下拉到锁骨位置。重复20次左右，每两次休息一次，休息时间30秒。
挺胸抬头
双手将杠铃举至肩高，再向上举至两臂伸直，重复20次左右，每次休息30秒。
3.产后瘦腹瑜伽
梨子风格:
1.平躺，双腿并拢，双手放在身体两侧，掌心向下。
2.吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。会撞到地面。
3.保持10-15秒，缓慢而规律地呼吸。
4.恢复的时候膝盖弯曲，感觉脊柱一段一段的展开成卷曲的身体，然后在臀部再次贴回地面。
角度类型:
1.双腿分开，比肩膀宽，双腿伸直。
2.右脚向右转动90度，左脚向右一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平放，与地面平行。身体前倾)。右手放在小腿前侧，双臂成一条直线，转头向上看。保持20秒，舒适地呼吸。
3.吸气，慢慢回到起始位置，左侧做同样的步骤。
战士II:
1.站起来。
2.呼气，双脚比肩宽，手臂平行于地面抬起。右脚转90度，左脚稍微转15度到30度。弯曲右膝，直到大腿与地面平行，小腿与地面垂直，大腿和头部向右转，眼睛盯着右手指尖。保持30秒。
3.吸气，右腿伸直，回到起始位置，左侧重复上述动作:
1.仰卧，双腿伸直，手臂平放在身体两侧，掌心向下。
2.吸气，同时抬起头、上身和腿，离开地面，双臂向前伸直，与地面平行。
3.屏住呼吸，尽量长时间保持姿势。
4.呼气，放下双腿，将身体放回地面，全身放松。5.重复6次。
三角形旋转类型:
1.腿比肩宽，手臂伸直，平行于地面水平抬起。右脚右转90度，左脚右转30度。
2.呼气，身体向右转，左手摸右小腿或放在右脚外的地面上，双臂成一直线。看你右手的指尖。保持30秒。
3.吸气，慢慢抬起双手和身体，双脚向后转，回到基本站姿。反方向重复。
4.产后瘦腹按摩
腹部按摩减肥
这种方法简单有效，不仅可以作为消除腹部脂肪、强身健体的方法，而且适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的多种疾病。这种操作方法具有易学、舒适、见效快的优点。操作时，仰面躺在床上，解开扣子和腰带，腹部只穿一件薄薄的衣服。先用波浪式推法由上腹部向下腹部移动3-4次，然后用三个手指依次按压上、中、下腹部，每个部位按压2-3次。但是不适合在饭后或者特别饿的时候操作。慢性病按摩一个月后，休息几天再按摩。以按压手有脉搏，无痛感为宜。
下腹部脂肪指压
腹部是脂肪堆积的主要部位。做按摩时，如果手指向下压在腹部，手掌要微微弯曲，垂直按压15秒。手指按侧腹的话，一定要把手掌完全弯曲，分别放在左右腹部，水平方向用一点力慢慢按，15秒。
腹部有氧运动
1.盘腿而坐，手拿重物放在脑后。将重物举到头上，同时呼气收腹，上臂放松，双手放回脑后，吸气放松腹肌。重复8 ~ 12次。
2.保持脚踝闭合，平躺在垫子上，固定双脚。双手伸直放在头顶，用力坐直，触摸脚趾，然后慢慢倒下，重复10次。
3.双手撑在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直抬起，使双腿与躯干呈90度，然后停一分钟会慢慢放下恢复，重复5 ~ 10。
4.自然站立，左手轻轻按压腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内按压腹部，屏住呼吸一会儿，再呼气，使腹肌逐渐放松向前拱起，重复10次。
5.产后吃什么减肥？
1，梨
直接吃梨有利于减肥。梨富含纤维素和维生素。直接削一个梨，可以增加人的饱腹感，减少食量。
2.猕猴桃
猕猴桃的价格在水果中比较高，但营养也高。有人说猕猴桃是维生素C之王，猕猴桃的膳食纤维含量高，所以有非常好的促进肠胃蠕动的作用。猕猴桃也是夜猫子保持营养和体力的最佳伴侣。
3.甜橙
这种水果富含维生素C，富含纤维，热量低。甜橙甚至可以代替蛋糕和饼干。所以如果你喜欢甜的东西，你可以吃甜橙来满足你对甜食的渴望。甜橙含有丰富的纤维素，可以帮助排便，所以吃甜橙可以促进体内废物和有害物质的排出，清理肠胃。
4.苹果公司
苹果可以说是水果之王，吃苹果可以减肥。苹果富含维生素。吃苹果可以促进身体的消化吸收。这样可以有效防止热量转化为脂肪，堆积在体内。而且苹果有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入。产后吃什么减肥？你可以多吃苹果一样好的水果。
5.番石榴
产后吃什么减肥？番石榴是个不错的选择。番石榴一直是瘦身的好帮手，但知道的人不多。番石榴热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，是一种适合减肥的食物。番石榴可以榨汁。喝了之后可以减少体内堆积的脂肪，加快身体的新陈代谢，更有效的减肥。
6.如何快速瘦肚子？
1.选择全麦食物
想要消除肚子上顽固的脂肪，一定不能忽视全麦食物的力量。某大学曾经招募了50个胖子，进行了一个持续12周的减肥实验，让他们吃一顿减肥餐，一般是全麦饮食，另一半吃加工过的饮食，而不是全麦饮食。结果发现，胖人的体重下降速度是相似的，但吃全麦饮食的那组人的腰围是另一组人的两倍。
食用橙色水果和蔬菜
橙色果蔬除了含有纤维素，还能延长饱腹感，其丰富的维生素C和β-胡萝卜素也能避免腹部脂肪堆积。
胡萝卜、南瓜和桃子可以提供大量的β-胡萝卜素，而橙子、樱桃和猕猴桃的维生素c含量都很突出。
多喝酸奶
根据最近发表在肥胖杂志上的一项研究，主要从酸奶中吸收钙的人有更平坦的腹部。大多数酸奶都含有一些真菌，可以促进消化系统的健康，减少腹胀和便秘，让你的小腹看起来更平坦，还具有减肥的效果，所以是腹部减肥最有效的食物。
最佳食用量:65438+每天0至3杯低脂或脱脂酸奶。选择不加糖的酸奶，在上面加点切好的水果，增加风味。
早起，喝一杯蜂蜜水
平时排毒总是不好。今天早起喝了一杯蜂蜜水后，习惯性排便，试图将大便排出。如果不行，也没关系。我培养自己定点排便的好习惯，早起排便不受工作影响，不会造成成年人便秘。
很容易养成按时排便的好习惯，保持良好的新陈代谢，避免因排便而导致腹部肥胖。在饮食中增加优秀的“肠道清道夫”——黑木耳的摄入。专家特别推荐一个小秘方，每次上厕所前喝一杯水。
5.少吃肉
想要减掉肚子，首先要改变自己平时的饮食结构，尽量保证少吃肉多吃蔬菜和素食的原则。特别是日常饮食要合理。三餐按时吃，早餐一定要吃。多吃粗粮。多吃一点中餐也没关系。最重要的是吃晚饭吃到七分饱。少吃难消化的肉或蛋。晚餐应该以蔬菜和水果为主。