跳绳可以降低食欲，再燃脂肪。

日前，台湾阳明大学的研究人员指出，连续20周每天跳绳30分钟，可以提高学生的自主神经控制和学习能力。据英国《每日邮报》报道，日本早稻田大学体育系的一项研究也发现，在降低食欲和饥饿感方面，跳绳优于其他运动。

跳绳不仅能有效帮助学龄儿童抵抗压力，还有助于减少饥饿感和控制食欲。在日本早稻田大学进行的发表在《食欲》杂志上的一项研究中，为了了解运动和食欲抑制之间是否存在相关性，并选择骑自行车和跳绳作为对比，二十多岁的受试者被要求禁食12小时，然后分成三个实验。第一组以每10分钟休息5分钟，然后休息2小时的形式重复三次。另一组以同样的方式操作，但换成骑自行车；第三组完全不运动。

实验结束后，受试者被要求回答与食欲有关的问卷，并被抽取血液样本测试体内激素水平，如能刺激食欲的生长素。结果发现，跳绳组的人感觉不那么饿了。研究人员表示，与骑自行车相比，跳绳可以使关节和身体肌肉不断受到冲击，是一种负重运动，对减肥和控制食欲有更好的效果。

跳绳每65，438+0小时可消耗约65，438+0，300卡路里，相当于慢跑3小时，跳舞2小时。这种运动可以达到燃烧大量脂肪的效果，但也要注意掌握正确的姿势，采取循序渐进的锻炼方式，避免心肺超负荷。