多久能练出马甲线？

只要控制好饮食，训练得当，经过两个月的时间，基本上可以练成像星星一样漂亮的人鱼线和马甲线。只是有的人看起来比较模糊，有的人会看起来比较明显。当然，身体上的变化是明显的收获。隐藏的收获是核心力量的力量，对日常生活很有帮助。

扩展数据:

练马甲线注意事项:

练马甲线的动作虽然简单，但是运动强度对肌肉来说太高，还是要做热身活动，或者可以选择慢跑等运动再进行相应的训练。

想要快速练出马甲线，不能单独用一个动作，需要混合多个动作。混合动作可以加强肌肉的刺激，缩短练马甲线的时间。

练好马甲线后，也要坚持锻炼，同时要搭配适量的饮食，否则就算练好了马甲线，也可能会浪费。饮食方面，要少吃高热量的食物，更倾向于富含纤维的食物。

人民网-在家打卡半小时？二月练马甲线

人民网-有哪些简单的动作可以打造马甲线？有哪些注意事项？