瘦身沙拉怎么做？

果蔬沙拉可以说是我们减肥期间最好的零食了。水果沙拉不仅能提供丰富的营养，新鲜水果还能清除体内堆积的毒素和废物，溶解细胞内堆积的毒素并排出体外。以下八个果蔬沙拉减肥食谱，不仅好吃，还有它的排毒功效！四色水果沙拉食材:樱桃5个、葡萄5个、荔枝5个、圣女果5个，柠檬汁和沙拉酱适量。做法:将樱桃、葡萄、圣女果分别洗净，荔枝去皮去核，与沙拉酱拌匀，最后加入柠檬汁。功效:樱桃药用价值高，能暖肠通便；葡萄可以帮助肝脏排毒；荔枝不仅能补肾，还能加速肾脏的废物代谢。柠檬的高碱性可以改善血液循环，排除肺部毒素。五彩蔬菜沙拉食材:洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳、橄榄油、黑胡椒、少许盐。做法:洋葱和黄瓜切丁，胡萝卜和黑木耳用水焯一下切成小块，倒入橄榄油，将黄瓜丁、洋葱、胡萝卜和黑木耳混合均匀，最后加入黑胡椒和盐调味。功效:黄瓜的葫芦素和黄瓜酸能帮助肝脏解毒，有利尿作用，能排除肾脏的代谢产物；黑木耳能吸附肠内杂质，净化血液；胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。草莓鲜果沙拉食材:草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。做法:将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小块，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。功效:草莓和苹果都含有大量的果胶，可以清洁肠胃；香蕉能润肠通便，对治疗便秘有辅助作用；蜂蜜和酸奶是排毒养颜的佳品。桃子柚子沙拉食材:柚子半个、梨一个、桃子一个、沙拉酱、蜂蜜。做法:将梨和桃分别洗净，柚子去皮，切块，倒入沙拉酱拌匀，最后加入蜂蜜。功效:桃子有生津润肠、活血化淤的功效；梨中的黄酮类物质和抗氧化营养素，可以消除肠道中的致癌物质，防止人体的解毒系统受损；柚子可以健胃、去火、润肠通便。甜橙苹果沙拉食材:甜橙2个、1个苹果、樱桃6个、柠檬片3片、草莓3个、酸奶50毫升。制作:将以上水果放入盘中，浇上酸奶。特点:排毒效果好的葡萄香蕉沙拉材料:巨峰葡萄一串，香蕉1根，猕猴桃2个，杨桃1个，草莓3个，酸奶少许。制作:以上水果可洗净切块，淋上酸奶。特点:美容减肥猕猴桃沙拉:65438+苹果0个，猕猴桃2个，菠萝8个，樱桃2个，蜂蜜适量。制作:将水果洗净切块，加入蜂蜜。特点:美容通便。美式排毒沙拉口味:清淡；难度:桥墩切割(初级)；时间:10分钟；材料:1+2/3杯芦笋，切段；1/2杯新鲜百合叶；少许熟腊肉；小藤多梅；少许坚果、核桃等。可以用；几片新鲜的薄荷叶辅料:约1/4杯羊乳酪，少许盐，少许黑胡椒，少许洋葱粉，少许柠檬汁。步骤:1，将芦笋放入沸水中焯一下，捞出放凉备用；同样，将百合焯一下，取出晾凉备用。2.将所有原料混合，先加入羊乳酪，再依次加入其他调味品拌匀，根据自己的口味进行调配。坚果黑米沙拉取黑米220g煮熟；120g根菜和1青椒切碎，25g坚果(榛子和杏仁)切碎，25g葡萄干切碎。将上述原料混合，搅拌，倒入调味料。从核桃无花果沙拉中取出半根蔬菜、三根胡萝卜、1个洋葱和1个苹果，全部切碎；125g鲜无花果或干无花果，切成条状；2个甜苹果切碎，1个橙子榨汁；125g核桃仁。将根菜、胡萝卜和熟苹果混合在一起，加入酸奶或豆腐调料拌匀；然后在表面撒上无花果条和甜苹果，浇上橙汁，再在沙拉表面撒上核桃。核桃沙拉取2个甜苹果，去核切片；2香菜，洗净切小块；核桃50克，榛子50克，葡萄干50克，混合在一起，加入酸奶作为调料。土豆沙拉，从第一市场挑选450克土豆，在盐水中煮至变软，沥干，冷却，切成小块。加入适量切碎的薄荷和豆腐作为调料，拌匀，放入冰箱，食用时取出。