快速瘦腰、瘦臀、瘦大腿的方法。

大腿更细:每天全速蹬自行车8公里(上坡和下坡的比例约为5:1)，下坡也不总是打滑。你要把自己拖起来，坚持一到两个月(建议去人车少的路段)。

无论是练腹肌还是瘦大腿，都要严格控制食量。每餐只能吃五六成饱(饭量对练腹肌影响很大)，但要小心低血糖。

我自己试过，绝对有效。当然，我必须坚持下去，否则...........会忘记的。