减肥运动

减肥瘦身运动，几乎没有人想成为一个胖子，所以大部分都会采取行动减肥，但是减肥不是随便就能减下来的。我为大家收集整理了关于瘦身运动的相关资料。让我们看一看。

减肥瘦身运动1 1、走路:所有的运动都来自于走路。如果散步是你的主要运动，每天散步一小时。如果你想快速得到结果，那就加快速度。

2.跑步:跑步消耗的热量是走路的2倍或更多。慢慢提高跑步速度，因为跑得太快容易造成关节和肌肉疼痛。

3.骑自行车:这是最好的锻炼方式，尤其是在春末夏初。买一辆符合你要求的优质自行车。

4.游泳:这项活动不能像跑步或骑自行车一样减肥，但可以锻炼肌肉，让你感觉良好。

5.轮滑:这种运动可以燃烧大量热量，非常性感。戴上头盔和护膝，防止道路崎岖不平。轮滑服装让你绕着城市游行，为比基尼季节做好准备。事实上，熟练的滑手经常穿着比基尼滑冰。

6.滑板:当你无法跳出飞机、蹦极、悬挂式滑翔或玩单板滑雪时，滑板是一个很好的替代选择。

7.划船:划船对女性来说是一项非常刺激的运动，同时也锻炼了身体。

8.狂野的欲望:《欲望都市》中的女人通过做爱来锻炼——就像男人一样。长期的、充满激情的性爱可以像奥运会的女子体操一样塑造和燃烧。

9.骑马:用英式马鞍骑马比其他任何活动都更能锻炼腿部肌肉。骑马是一项有趣的技能，但不要把它作为你主要的锻炼方法。

10，徒步旅行:徒步旅行让你平静地运动。

减肥运动2 1，多功能仰卧板

注意:标准仰卧起坐非常有效。做它们的时候要注意几个要领:拉伸的时候尽量把腹部放平，收腹的时候不要突然发力，做的时候尽量保证频率一致，直到每组结束，这样就不用在真的很虚弱的时候强行坐起；一般一次做三组就能满足运动量；如果每组的次数都是金字塔数据，也就是第二组尽量比第一组多，最后一组筋疲力尽感觉腹肌发胀。

2.踏车

跑步机是居家锻炼的最佳健身器材。能塑造好好看的身材和体态；时尚经典，美观大方。

注意:对于平时不经常运动的朋友，在开始使用健身房跑步机的时候，跑步机的速度不要太高。一般用8公里时速就够了。每天坚持，就可以把速度调整到适合自己身体状况的速度。

3.立式健身车

注意:健身车的座位不容易太高，要有弹性，防止骑行时臀部左右扭动，减少局部摩擦。骑车时，臀部坐直，双腿保持平衡，防止一侧用力过猛，形成肿瘤。月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，经期最好少骑或不用健身车。长时间运动时，要注意改变骑行姿势，让身体重心移动，防止会阴某点长时间聚焦。