中学生坐在座位上如何快速减肥？
坐在墙边看电视
背靠着墙，坐在虚拟的椅子上，只要一分钟就能要你的命！但是可以锻炼腰部、腹部、背部肌肉、大腿和臀部的肌肉，是非常扎实的运动。
一次爬两级楼梯。
美国私人健身教练科奈尔·基恩(Cornaire Keane)和英国私人健身教练马特·罗伯茨(Matt Roberts)设计了以下臀部练习。爬楼梯不需要很快。一次走两步。慢慢爬可以充分拉伸大腿根部肌肉和臀大肌，锻炼屁股的弹性。但是上半身姿势要挺直，不能弯腰驼背保存体力，那样会伤到脊椎。
网球摩擦法
为了放松臀部肌肉，恢复臀部肌肉的功能，可以在臀部紧绷的部位放一个网球，慢慢滚动。当网球接触到疼痛部位时，握住球轻轻按压到疼痛部位，约1分钟，直到压痛减轻。每5-10分钟按摩一次，每周5天，直到臀部肌肉放松。
坐在椅子上，抬起腿。
我们其实有很多坐椅子的机会，所以也有大屁股！快速坐着的时候运动，保持背部挺直，慢慢抬起一只脚向前伸直，交叉20次，对收紧大腿和臀部相当有帮助。
等车的时候把腿侧着溜。
站直，将大腿向后或侧向抬起。如果在等车的时候不好意思做，也可以在和同事/同学聊天的时候做，有意识的保持屁股紧绷。
控制糖的摄入量
少吃糖，多喝水，多吃鱼。臀部脂肪很难减掉，所以严格控制糖分的摄入极其重要。
糖会增加胰岛素的分泌，增强身体储存脂肪的能力，消耗人体能量，使人对运动越来越不感兴趣。
脱水会让人更想吃甜食，所以要多喝水。
为了提高臀部皮肤的弹性，英国饮食协会的专家建议，你应该每周吃两份鱼或ω-3脂肪酸补充剂。
判断自己是否有“办公室屁屁”？编辑可以给你推荐一个方法。
趴在床上，倾斜一条腿，保持这条腿的膝盖弯曲成直角，脚掌朝向天花板，同时用力收缩屁股上的肌肉，慢慢将这条腿抬离床面约12 cm，保持不动。如果你能保持30秒，并且只感觉到臀部肌肉紧张，说明你的臀部肌肉功能正常；如果你总是发抖，或者感觉你的腿和下背部紧张。这说明你的臀部肌肉功能有问题，要注意防止得“办公室臀”！