怀孕了可以跳绳跑步吗？

怀孕期间能不能跑步一般要看具体情况。毕竟每个人的身体状况和个体差异都很大。但有一点是肯定的:怀孕期间要尽量避免剧烈运动。

最科学最健康的方式就是根据自己的身体状况和腹中胎儿的生长情况，做适当的运动，这样有利于以后的分娩和腹中胎儿的发育。

孕期补水，适量是关键。

其实没有习惯性流产的人在怀孕初期也可以跑步，但是要记得适量运动，不要做的太多。特别是在锻炼过程中一定要多注意一些细节。

早孕

怀孕期间一定要遵循常规的运动预防措施，比如监测自己的心率。跑前跑中跑后都要多喝水。

否则可能会发生脱水，使流向子宫的血液减少，甚至导致宫缩过早。

此外，避免在炎热潮湿的天气跑步。过热的温度，尤其是怀孕的前三个月，会对宝宝有潜在的危害，所以运动时需要避免过热。

还有，穿能给脚提供足够支撑的跑鞋。

妊娠中期

孕妇身体重心发生了变化，肚子越来越大，很容易滑倒或摔倒。为了安全起见，继续在平坦的地方跑步。如果你真的失去了平衡，试着用正确的方式摔倒，或者侧着地或者手脚着地，而不是直接俯卧着地。

妊娠晚期

孕妇要像以前一样小心。记住，如果你觉得太累而不能跑步，那么就听从身体的指示，好好休息。

适度运动有利于胎儿发育

另外，有些人可能会想，孕期运动是否不合适，因为没有运动习惯。孕期多运动，有利于腹中胎儿的生长发育和分娩过程。

对于习惯跑步的女性来说，没有理由停止这种最喜欢的消遣方式。但是你会发现，随着怀孕的进展，你跑步的距离、时间、强度都不得不逐渐减少。倾听你身体的感觉，注意所有的危险信号。

但是，并不是所有的孕妇都适合跑步。孕位不当，孕龄较大时要小心。最好是在胎儿发育的安全期过后，根据自己的情况做一些适当的运动，达到顺产的效果。

一般来说，运动不仅有利于腹中胎儿的发育，还可以加强孕妇自身的血液循环，帮助自身的能量代谢，调节精神压力；从而保证睡眠，增强食欲。

所以孕期鼓励大家适量运动，多运动。