唱歌能消耗热量吗？

常见的有氧运动有:散步、快走、慢跑、竞走、滑冰、唱歌、骑自行车、打太极拳、健身舞、跳绳/做韵律操、篮球、足球等球类运动。

有氧运动的特点是低强度、有节奏、不间断、持续时间长。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性无氧运动相比，有氧运动是一种持续的运动，持续时间在5分钟以上，有余力。

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有氧运动的注意事项

1，适度调整体能

在做有氧运动的时候，最好根据自己的实际情况来调整自己的体能，尤其是慢性病患者或者关节有损伤的患者。注意运动姿势的调整，运动中保护好自己，尤其是跳绳，容易造成二次伤害。所以运动员要根据自己的身体状况进行适当的调整。

2.选择合适的锻炼时间

每天锻炼两次比较合适。一个是早上，因为早上人体是空腹的。如果你运动，你需要的能量一般是由脂肪氧化提供的。

所以这个时间点有利于体内多余脂肪的消耗。但要避免剧烈运动，以防低血糖。第二个时间点是饭前2小时。因为晚餐前2小时运动比其他时间点运动更能有效减脂。

3.多喝水

做有氧运动时，会消耗人体内的水分。所以，运动前，要根据自身情况和环境，适当补充一定量的水分。在运动过程中，比如长跑，要适量喝水，防止脱水。

运动结束后，你会很容易感到口渴，但此时一定不能大量喝水。可以适量饮用矿泉水或盐水，补充运动过程中流失的水分，维持人体内的水盐平衡。

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人民网-有氧运动四个注意点适度调节体能

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